Šta treba da uradite pre spavanja?
Pokušajte da spavate u potpuno mračnoj sobi, koja je pritom vrlo uredna i sređena. Evo i zašto.
Noć je period kada treba potpuno da se opustite i izolujete od stresnih situacija koje vam se svakodnevno dešavaju. Postoji nekoliko rituala koji se savetuju pred spavanje kako biste imali kvalitetniji san.
Neka vam knjiga bude uvek nadomak kreveta, tačnije na noćnom stočiću. Čak i da ne uspete da pročitate više od 15 strana pre nego što zaspite, sasvim je dovoljno da vam skrene misli sa trenutnih problema.
Slušajte muziku jer ona može opustiti vaš um i telo. Dovoljno je samo 15-ak minuta mirne muzike i vrlo lako ćete zaspati.
Nemojte nikako piti kafu pred spavanje. U slučaju da vam se to desi, ona će vas učiniti hiperaktivnim i tako ćete verovatno žrtvovati dobar deo sna. Izbegavajte i čokoladu jer i ona sadrži kofein koji negativno utiče na vaš san.
Ukoliko se ne plašite mraka, lekari savetuju da spavate u potpuno mračnoj prostoriji, sa svim pogašenim svetlima. Ako spavate sa upaljenim televizorom, povećavate rizik da obolite od raka. Savetuje se da pred spavanje takođe pospremite sobu, jer ćete onda biti uredniji i organizovaniji, a u glavi ćete imati manje konfuzije.
