Шта треба да урадите пре спавања?
Покушајте да спавате у потпуно мрачној соби, која је притом врло уредна и сређена. Ево и зашто.
Ноћ је период када треба потпуно да се опустите и изолујете од стресних ситуација које вам се свакодневно дешавају. Постоји неколико ритуала који се саветују пред спавање како бисте имали квалитетнији сан.
Нека вам књига буде увек надомак кревета, тачније на ноћном сточићу. Чак и да не успете да прочитате више од 15 страна пре него што заспите, сасвим је довољно да вам скрене мисли са тренутних проблема.
Слушајте музику јер она може опустити ваш ум и тело. Довољно је само 15-ак минута мирне музике и врло лако ћете заспати.
Немојте никако пити кафу пред спавање. У случају да вам се то деси, она ће вас учинити хиперактивним и тако ћете вероватно жртвовати добар део сна. Избегавајте и чоколаду јер и она садржи кофеин који негативно утиче на ваш сан.
Уколико се не плашите мрака, лекари саветују да спавате у потпуно мрачној просторији, са свим погашеним светлима. Ако спавате са упаљеним телевизором, повећавате ризик да оболите од рака. Саветује се да пред спавање такође поспремите собу, јер ћете онда бити уреднији и организованији, а у глави ћете имати мање конфузије.
