Svakodnevno kretanje kao teretana!
Kratke dnevne aktivnosti, poput penjanja uz stepenice ili sakupljanja lišća, mogu biti korisne baš kao i odlazak u teretanu, prema novim istraživanjima.
Aktivan pristup životu pokazao se efektivnim u prevenciji visokog pritiska, povišenog nivoa holesterola i grupe rizičnih faktora za koronarne arterijske bolesti, infarkta i dva tipa dijabetesa, poput strukturisanih sistema vežbanja.
Rezultati istraživanja sugerišu da aktivan pristup životu, u poređenju sa planiranim pristupom vežbanju, može imati iste koristi u poboljšanju mnogih zdravstvenih stanja, prema rečima Pola Loprinzija, autora studije.
Na primer, umesto da sedite dok telefonirate, iskoristite mogućnost za malo aktivnosti, tako što ćete se šetkati dok razgovarate.
Istraživači su takođe otkrili da 43% odraslih koji su praktikovali kratke serije vežbi postigli rezultate zvanično priznatih smernica za vežbanje od polučasovnog dnevnog treninga, u poređenju sa 10% onih koji su radili duže serije.
Rezultati istraživanja pokazuju da 40% odraslih postiže dobre rezultate u vežbanju, shvatajući kretanje kao način života.
Mnogi ljudi kažu da u nedostatku vremena ne vežbaju dovoljno. Ova otkrića su ohrabrujuća zato što pokazuju da jednostavno uvođenje kretanja u svakodnevne aktivnosti mogu doprineti sveukupnom zdravstvenom stanju.
Samo malo više šetnje i kretanja, čak su prirodniji načini vežbanja, prema rečima Breda Kardinala, ko-autora studije. Priroda nas je 'dizajnirala' kao bića koja treba da se kreću, a ljudi često razmišljaju da ako nisu vežbali 30 minuta, možda nisu dovoljno vežbali, kaže Kardinal.
Rezultati studije izazivaju ustaljenu percepciju o vežbanju i pružaju ljudima smislene, realistične opcije za postizanje dobrih smernica u fizičkim aktivnostima.
(health24.com)
