Свакодневно кретање као теретана!
Кратке дневне активности, попут пењања уз степенице или сакупљања лишћа, могу бити корисне баш као и одлазак у теретану, према новим истраживањима.
Активан приступ животу показао се ефективним у превенцији високог притиска, повишеног нивоа холестерола и групе ризичних фактора за коронарне артеријске болести, инфаркта и два типа дијабетеса, попут структурисаних система вежбања.
Резултати истраживања сугеришу да активан приступ животу, у поређењу са планираним приступом вежбању, може имати исте користи у побољшању многих здравствених стања, према речима Пола Лопринзија, аутора студије.
На пример, уместо да седите док телефонирате, искористите могућност за мало активности, тако што ћете се шеткати док разговарате.
Истраживачи су такође открили да 43% одраслих који су практиковали кратке серије вежби постигли резултате званично признатих смерница за вежбање од получасовног дневног тренинга, у поређењу са 10% оних који су радили дуже серије.
Резултати истраживања показују да 40% одраслих постиже добре резултате у вежбању, схватајући кретање као начин живота.
Многи људи кажу да у недостатку времена не вежбају довољно. Ова открића су охрабрујућа зато што показују да једноставно увођење кретања у свакодневне активности могу допринети свеукупном здравственом стању.
Само мало више шетње и кретања, чак су природнији начини вежбања, према речима Бреда Кардинала, ко-аутора студије. Природа нас је 'дизајнирала' као бића која треба да се крећу, а људи често размишљају да ако нису вежбали 30 минута, можда нису довољно вежбали, каже Кардинал.
Резултати студије изазивају устаљену перцепцију о вежбању и пружају људима смислене, реалистичне опције за постизање добрих смерница у физичким активностима.
(health24.com)
