Tajming obroka za uspešno mršavljenje
Želite da smršate? Novo istraživanje otkriva da je za uspeh ključan pravilan raspored obroka, te da je važno ustajati rano – pre sedam sati ujutro!
Većina ljudi koja želi da izgubi na kilaži, teži tome da poveća unos dobre hrane, a izbegava lošu. Prema novim istraživanjima, rešenje leži u vremenu konzumacije obroka.
Stručnjaci otkrivaju kada je najbolje vreme za doručak, ručak i večeru, ukoliko vam je namera da smršate.
Naučnici smatraju da je optimalno vreme za doručak nešto posle sedam sati ujutro, a idealan tajming 7:11! Prema analizama, ručak je bolje jesti ranije, najbolje u periodu između 12:30 i 13 časova, dok je idealan trenutak 12:38! Večeru je najbolje pojesti oko pola sedam, dok je idealno vreme 18:14. Konzumacija hrane nakon 19 časova može biti pogubna za mršavljenje, kažu stručnjaci.
U istraživanju je učestvovalo hiljadu ispitanika koji su odgovarali u koje vreme je najbolje jesti kako bi napredovali u mršavljenju.
Studija je pokazala da čak 84% ispitanika smatra da je za gubitak kilograma ključno pridržavanje određenih termina obroka, dok 76% smatra da je doručak najvažniji obrok u toku dana, jer pomaže u pokretanju metabolizma i manjem unosu kalorija tokom ostatka dana.
(tportal.hr)
