TRI VRSTE PROBLEMATIČNOG STOMAKA: Koji je vaš tip i kako ga se rešiti

Stomak je bolna točka većini ljudi. Ako niste srećnici koji imaju zategnuti stomak koji se, ma šta god da pojedete, neće poremetiti, onda je ovo pravi tekst za vas. Nudimo vam nekoliko oblika "problematičnih" oblika stomaka i načine kako da ih se rešite.

1. Rezervni obruč, guma za spasavanje. Često sedite i jedete dosta ugljenih hidrata, kolača, testenine, pirinča i belog hleba, a pored svega nije vam teško da popijte koju. Normalno je da nemate ravan i zategnut stomak. Vreme je da smanjite unos svih navedenih namirnica i alkohola, a uz to krenite na neku fizičku aktivnost tri puta nedeljno. Lift zamenite stepenicama.

2. Stomak kao uzrok stresnih situacija. Najčešće nastaje usled loše probave, tačnije sindroma iritabilnog creva koji se manifestuje kroz nadutost i tvrdoću stomaka. Salo nastaje na srednjem delu stomaka i oko pupka. Kada smo pod stresom proizvodimo kortizol, hormon koji podstiče telo da zadržava masnoću oko stomaka.

Rešićete ga se ranijim odlaskom na spavanje, jer nedostatak sna može poremetiti metabolizam. Takođe, dišite duboko, meditirajte i pijte što više čaja od kamilice.

3. Stomak poslovne žene – niži stomak. Imaju ga zaposlene žene koje nikada nemaju vremena za primenjivanje zdrave ishrane. Iako vežbaju ili su na dijeti, i dalje imaju "šlauf" oko donjeg stomaka. Promenite ishranu, birajući namirnice koje sadrže mnogo vlakana, zelenog povrća, žitarica i ne zaboravite da pijete mnogo vode.

Ako radite trbušnjake, nemojte! Njih zamenite izometričkom vežbom za jačanje mišića. Lezite licem prema dole i oslonite se na podlaktice I nožne prste. U početku radite 10 sekundi, a kasnije više od minuta. 

Nudimo vam nekoliko korisnih trikova za ravniji stomak, koje možete pronaći OVDE. 

U slučaju da niste uspeli da se rešite stomaka, idite na pregled kako biste ustanovili koje namirnice smetaju vašoj probavi.