ZABORAVITE MUSLI I VOĆE: Ovo je najzdraviji i najpoželjniji doručak!

Koliko ste samo tekstova pročitali i koliko priča se naslušali o zdravom doručku, posle kojih ste se jedva nakanili da u režim ishrane uvedete musli i kornifleks. Život vam se pretvorio u svakodnevno brojanje kalorija.

Prestanite da se mučite sa muslijem i prihvatite nova pravila, koja zaista deluju. Umesto njih, ujutro je zdravije da pojedete proteine i salatu sa maslinovim uljem i limunovim sokom.

Nemojte brojati kalorije, već razmišljajte o uzroku slaganja masti. Npr. 150 kalorija spanaća će svakako biti korisnije od 150 kalorija neke čokoladice. Obratite pažnju na sledeće stvari.

Maslionovo ulje nikako nemojte stavljati u tiganj, jer njegova delotvornost nestaje čim se nađe na visokim temperaturama. Koristite ga u sirovom obliku, kao preliv za salatu. Nutricionisti savetuju da je, ujutro na prazan stomak, zdravo popiti jednu kašiku  maslinovog ulja pomešanog sa limunovim sokom.

Na svakih sat vremena gde god se nalazili, napravite pauzu od 5 minuta i prošetajte. U slučaju da radite u slobodnijoj prostoriji koju ne delite ni sa kim, 15-minutni trening joge dobro će vam doći. Rane jutarnje aktivnosti resetuju vaš um i priprema ga za aktivnosti ostatka dana.