7 разлога због којих је боље вежбати напољу ове зиме

Не брините због знојења и прехладе док вежбате у природи у децембру. Важно је само да се довољно топло обучете, тако да одећа упије зној и нећете имати здравствених проблема. 

1. Потрошићете више калорија

Телу треба више енергије да одржи температуру, тако да ћете сагорети више калорија напољу, него у затвореном простору.

 

2. Ојачаћете срце

Хладноћа приморава срце да ради брже како би проследило крв широм организма. Ово јесте проблем за људе са срчаним тегобама. Али, ако редовно вежбате и имате здраво срце, тренинг вам помаже да будете још здравији.

3. Попићете више воде

Приликом вежбања по хладном времену, најважније је да уносите довољно воде у организам. Тело се зноји, а зној веома брзо испарава на сувом и хладном ваздуху, па због тога имате утисак да губите мање течности. Никако не смете чекати да ожедните, пијте воду пре, за време и после вежбања напољу.

4. Развићете јачу толеранцију на хладноћу

У току зиме, може вам се чинити да је болно ако изађете на зиму да вежбате. Али не брините, сваки следећи пут ће бити лакше. Ако вам је сувише напорно, одустаните. Важно је да уживате док вежбате.

5. Запамтићете колико је важно загревање и одмор после вежбе

Загревање и одмор после вежбања су кључни за врхунску форму. Тело треба да вам буде опуштено, покретно и топло за "ледено" вежбање. Вежбање у току зиме ће вас натерати да увек мислите на ове важне ствари.

6. Имаћете више витамина Д у крви

Зими нема довољно топлоте, али зимско сунце ће деловати на вашу кожу као да је август. Само упамтите да ставите крему за сунчање (сваки пут, чак и ако је минус напољу), уколико вежбате дуже од 10 до 15 минута.

7. Бићете веселији и пуни енергије

Хладно време поправља расположење, јер у ваздуху има мање влажности. Нема оне "тежине" као у врелим летњим месецима. Тело се труди да остане топло, а самим тим "пумпа" више ендорфина, хормона среће. Приметићете то када стигнете кући.