Једете јаја јер су богата ПРОТЕИНИМА, али у овим намирницама их ИМА ВИШЕ

Јаја су богати извори протеина, па их је добро јести јер дају енергију мишићима, убрзавају метаболизам и контролишу осећај глади ( Како најбоље да заварате глад, до главног оброка, детаљније ОВДЕ). Не би требало често да их једете, јер могу изазвати хипертензију (о чему детаљније прочитајте ОВДЕ). Међутим, протеини се могу пронаћи и у другим намирница, чак у много већој количини него у јајима.

СИР. Швајцарски сир садржи 30 одсто више протеина од јаја и то у само једној кришки, а осим тога богат је и витамином А. Најбоље га је конзумирати уз чашу вина, те на тај начин снизити холестерол у крви. (А на које начине га можете снизити, детаљније ОВДЕ)

СПАНАЋ. Један свежањ спанаћа има 10 грама протеина. Осим тога ово поврће је одличан извор гвожђа, калцијума, а омега-3 масне киселине којима обилује смањују ризик од срчаног удара. (Како да се понесете у тренутку када вас задеси срчани удар, сазнајте ОВДЕ)

СЕМЕНКЕ БУНДЕВЕ. Ове хрскаве семенке бољи су извор протеина од орашастих плодова. Једна шољица садржи 12 грама протеина, а то је двоструко више но што садржи јаје. Уз то у овим семенкама има гвожђа, фосфора, цинка и магнезијума.