Мршавите здраво, а брзо!

Ближи се лето, притисак да имате савршено тело долази са свих страна. Желите то бескрајно, а опет немате пуно времена. Како да изгубите килограме, а да не оштетите здравље. Уз нас се припремите за лето и изгледајте фит.

Почећемо од исхране. Као што и сами знате, исхрана је најважнија уколико желите да коригујете тежину. Пре свега постоје намирнице које треба избацити из свакодневнице јер осим што гоје, нису здраве. Предлажемо вам намирнице са којима можете да утолите глад, а неће вам створити нежељене килограме.

- Скоро сваки природни плод када се комбинује са протеинима је задовољавајући спој. За разлику од угљених хидрата који се троше веома брзо, протеин ће ти помоћи да одржиш енергију. Наш избор пада на упаривање. Једна велика јабука у комбинацији са млеком.

Авокадо пуњен сиром је такође идеалана препорука, уколико желите нешто кремасто. Такође, конзервирана туњевина са крекерима је одличан спој који ће вас заситити, а притом је укусна комбинација. Шкампи су наша препорука, јер поред тога што су здрави, живећете дуже. Едамаме је припрема још незреле соје. Ова намирница користи се у кинеској и јапанској кухињи. Кувана на пари и посољена, свакако је укусна. Обарен карфиол и мало скуваног пасуља је здрава комбинација коју бисте могли да укључите у исхрану. Поред ових малих тајни, нећете погрешити ни са свежим поврћем, воћем у одређеним количинама, јер запамтите природно је увек здравије од конзервираног, прерађеног, заслађеног.

- Следе намирнице које бисте морали да избаците уколико желите да постигнете задовољавајуће резултате. Први на листи су хлеб и шећер. Уколико без хлеба не можете, препоручујемо црни хлеб, а за заслађивање покушајте да користите мед. Поред ових, саветујемо да избаците и путер, куповне сокове, кромпир, пржену храну, као и све врсте газираних сокова.

Све што желите можете постићи само уколико неке ствари промените, а пошто је све ствар навике, немате изговор да не покушате да искорените оне лоше.

Када сте кориговали исхрану, следеће на списку што бисте требали да промените је физичка активност. Трчање, вежбе, брз ход, шта год да можете, биће прави спас за ваш организам. Четири пута недељно по сат времена је време које бисте требали да издвојите за себе, не само због килограма, већ и због здравља. 

А онда следи правило које не смете заборавити и занемарити, јер ако не уносите минимално 8 чаша воде на дан, сав труд је скоро па бескористан. Вода је најважнија за наш организам. Особа која попије пола литре сагори 30 одсто више калорија од особе која не пије воду. Она пружа организму неопходну енергију и "тера" вас да будете активни. Осим што је идеална за здравље за кожу је незаменљива. Сами ћете уочити колико ћете бити свежији када је будете свакодневно конзумирали.

Уколико ова три предлога усвојите и пређу вам у навику нема бојазности да нећете успети. Исхрана, физичка активност и вода су решење за здрав живот и идеалан изглед. Јер управо здрав начин живота никада неће изаћи из моде. 

Срећно!