НАИЗГЛЕД ЗДРАВЕ: Заувек избаците из исхране ове намирнице!

Различита нездрава храна од које се само дебљамо увек успе да нађе пут до наше кухиње, зар не? Е па, време је да заувек избацимо из кухиње седам најгорих и заменимо их здравијим верзијама намирница:

7. Тортиље

Ако мислите да су ови танки листови угљених хидрата бољи од хлеба, нисте сами. Тортиље су толико танке и делују потпуно безопасно. Међутим, најчешће су пуне уља како би биле савитљиве, и једна може да садржи и 210 калорија.

Радије једите

Интегрални хлеб. Често је запакован и изрезан на кришке, те је најздравији јер обилује прехрамбеним влакнима.

6. Бакин пекмез

Желимо да верујемо да је домаћи пекмез здрав, јер звучи здраво и природно, но чињеница је да реч о мало воћа помешаног са шећером и соком. Две кашике садрже готово 20 грама шећера, пише magazin.net.hr.

Радије једите

Готово идентичан укус добићете ако пасирате омиљено воће и намажете га на хлеб или палачинку. На пример, пасирајте купине, малине или банану и добићете нискокалорични намаз, те ћете брзо почети да мршавите.

5. Поврће у конзерви

Чим је реч о поврћу, мислите да се ради о нечем здравом, зар не? То, овог пута, није случај. Већина нас у организам уноси око трећину препоручене дневне дозе поврћа, па смо спремни на било који облик поврћа да надокнадимо потребно. Док свеже поврће снижава крвни притисак, поврће у конзерви га може значајно повисити. Оно наиме садржи додану со и различите хемикалије.

Радије једите

Здраво поврће, наравно! Ако пак немате времена за сецкање и чишћење, одлучите се за смрзнуту варијанту. Једно новије истраживање показало је да су количине витамина А и Ц понекад чак и више у смрзнутом него свежем поврћу.

4. Дијетална газирана пића

Иако се већ годинама прича о њиховој штетности, многи и даље глуме невјерне Томе. Све врсте газираних пића су нездраве, јер садрже празне калорије, штетне конзервансе, шећер и вештачке заслађиваче, као и опасне вештачке боје из катрана.

Радије пијте

Минералну воду помешајте са соком или сами направите ледени чај, нимало налик оној слаткоћи коју можемо купити у продавницама.

3. Замена за шлаг без млека

То је сигурно здравије од производа који садрже пуномасно млеко, зар не? Не. Они садрже титаниј-диоксид који је код мишева узроковао оштећења јетре, а последње испитивање сигурног коришћења код људи извршено је давне 1969. године. Уз то користе вештачке заслађиваче, вештачке боје и друге штетне адитиве.

Радије пијте

Бадемово млеко, а ако вам стварно недостаје слатко, узмите агава сируп.

2. Пшенични хлеб

Ако нисте луди за проучавањем састојака, могли бисте се изненадити да се пшеничним хлебом заправо назива и бели хлеб. Запамтите да је све што садржи прерађено бело брашно повезано са дебљањем, болестима срца и дијабетесом типа 2. Кад причамо о хлебу и пекарским производима, требали бисте на уму имати само влакна и читати састојке.

Радије једите

Као што смо већ навели, испробајте интегрални хлеб или било што од целих житарица.

1. Бела рижа и тестенина

Рижа и тестенина оптужене су за многе храњиве криминале - оне транспортују масти, шећер и со по цијелом телу и стварају хаос.

Радије једите

Пребаците се на смеђу рижу и тестенину од целих житарица. Влакна у целим житарицама успориће пролаз хране кроз организам, па ћете бити дуже сити, а смањићете и инсулин.