ОДРЖИТЕ ЈЕ: Достигли сте жељену килажу, шта сад јести?
Не дозволите да се килограми врате, а све због ваше немарности.
Популарна апликација "MyFitnessPal" ових дана је лансирала нови програм који саветује како да одржите витку линију, а завршили сте са дијетом. Вероватни су многи имали искуства да после достизања жељене килаже, почну поново да се "преждеравају", мислећи како се неће угојити. Али, проблем се опет враћа.
Пошто доручак треба да буде наважнији и најбогатији оброк, нудимо вам намирице које би требало да се нађу на вашем менију након одржане дијете.
Кафа. Недавно су многа америчка истраживања показала да ће конзумирање овог напитка сат времена пре тренинга повећати сагоревање калорија за око 15 одсто.
Банане. Најидеалнији доручак јесте конзумирање банана или попити напитак од банана, јер ћете тако себи обезбедити мноштво нутририената неопходних за организам. Напитак можете пити на путу до посла, а банани можете додати и цимет, бадемово млеко и овсене пахуљице.
Јаја. Истраживања су показала како ће доручак пун протеина помоћи при контролисању глади током целог дана. Јаја су одличан извор протеина, а можете их направити на милион начина.
Боровница. Ово ситно воће је извор антиоксиданса, па ће помоћи приликом мршављења и чишћења организма.
Чај. Напитак који је пожељан током целог дана, не само ујутро. За мршављење се препоручује зелени и жути, а ако волите сладак укус, додајте мало меда, никако шећер.
Прочитајте и:
