ODRŽITE JE: Dostigli ste željenu kilažu, šta sad jesti?
Ne dozvolite da se kilogrami vrate, a sve zbog vaše nemarnosti.
Popularna aplikacija "MyFitnessPal" ovih dana je lansirala novi program koji savetuje kako da održite vitku liniju, a završili ste sa dijetom. Verovatni su mnogi imali iskustva da posle dostizanja željene kilaže, počnu ponovo da se "prežderavaju", misleći kako se neće ugojiti. Ali, problem se opet vraća.
Pošto doručak treba da bude navažniji i najbogatiji obrok, nudimo vam namirice koje bi trebalo da se nađu na vašem meniju nakon održane dijete.
Kafa. Nedavno su mnoga američka istraživanja pokazala da će konzumiranje ovog napitka sat vremena pre treninga povećati sagorevanje kalorija za oko 15 odsto.
Banane. Najidealniji doručak jeste konzumiranje banana ili popiti napitak od banana, jer ćete tako sebi obezbediti mnoštvo nutririenata neophodnih za organizam. Napitak možete piti na putu do posla, a banani možete dodati i cimet, bademovo mleko i ovsene pahuljice.
Jaja. Istraživanja su pokazala kako će doručak pun proteina pomoći pri kontrolisanju gladi tokom celog dana. Jaja su odličan izvor proteina, a možete ih napraviti na milion načina.
Borovnica. Ovo sitno voće je izvor antioksidansa, pa će pomoći prilikom mršavljenja i čišćenja organizma.
Čaj. Napitak koji je poželjan tokom celog dana, ne samo ujutro. Za mršavljenje se preporučuje zeleni i žuti, a ako volite sladak ukus, dodajte malo meda, nikako šećer.
Pročitajte i:
