ОПРЕЗНО: Храна која је посољена, а да тога нисте свесни

Позната вам је чињеница да чипсеви, крекери, переце и остале грицкалице садрже велике количине соли и да их треба избегавати. Међутим, многи не знају да крофне, житарице и сиреви такође "пливају" у соли, а ових дана је студија рађена у Калверу на западу Калифорније, на челу са нутриционистом Смитом ЛиАна Вејнтраубом, то и доказала.

Оптимална количина соли на дневном нивоу износи 1.500 мг, и ње треба да се држите, како не бисте имали проблема са крвним притиском. Заправо, треба да чувате натријума у соли.

КРОФНЕ

Свесни сте да су колачи и крофне препуни шећера и угљених хидрата, али исто тако су и слани. Само једна крофна садржи преко 200 мг натријума, а то је око 10% од укупне дневне квоте. Упаковане колаче највише "квари" конзерванс који садржи много калорија и транс масти.

СОСЕВИ

Није необична чињеница да салате и храна спремљена у маринади (со, вегета, лимун, вино како додаци) имају повише соли у себи, али шокантно је КОЛИКА је то количина заправо. Порција салате или роштиља садржи свега 300 мг натријума, а то је 15% од укупне дневне квоте.

ЖИТАРИЦЕ

Конзумирање житарица може бити идеалан и здрав начин за започињање дана, али такође и веома "слан начин". Многе врсте житарица имају 180 до 300 мг натријума по оброку, а то је 12% од укупне дневне квоте. Боље решење за доручак јесте штапић са обичном овсеном кашом и мало воћа.

ТОПЛА ЧОКОЛАДА

Омиљени напитак многих садржи свега 100 калорија по једној кесици. Међутим, једна чаша садржи и више од 7% натријума. Јесте да је врло пожељно пиће у готово свакој прилици, али трудите се да је избегавате.