OPREZNO: Hrana koja je posoljena, a da toga niste svesni

Poznata vam je činjenica da čipsevi, krekeri, perece i ostale grickalice sadrže velike količine soli i da ih treba izbegavati. Međutim, mnogi ne znaju da krofne, žitarice i sirevi takođe "plivaju" u soli, a ovih dana je studija rađena u Kalveru na zapadu Kalifornije, na čelu sa nutricionistom Smitom LiAna Vejntraubom, to i dokazala.

Optimalna količina soli na dnevnom nivou iznosi 1.500 mg, i nje treba da se držite, kako ne biste imali problema sa krvnim pritiskom. Zapravo, treba da čuvate natrijuma u soli.

KROFNE

Svesni ste da su kolači i krofne prepuni šećera i ugljenih hidrata, ali isto tako su i slani. Samo jedna krofna sadrži preko 200 mg natrijuma, a to je oko 10% od ukupne dnevne kvote. Upakovane kolače najviše "kvari" konzervans koji sadrži mnogo kalorija i trans masti.

SOSEVI

Nije neobična činjenica da salate i hrana spremljena u marinadi (so, vegeta, limun, vino kako dodaci) imaju poviše soli u sebi, ali šokantno je KOLIKA je to količina zapravo. Porcija salate ili roštilja sadrži svega 300 mg natrijuma, a to je 15% od ukupne dnevne kvote.

ŽITARICE

Konzumiranje žitarica može biti idealan i zdrav način za započinjanje dana, ali takođe i veoma "slan način". Mnoge vrste žitarica imaju 180 do 300 mg natrijuma po obroku, a to je 12% od ukupne dnevne kvote. Bolje rešenje za doručak jeste štapić sa običnom ovsenom kašom i malo voća.

TOPLA ČOKOLADA

Omiljeni napitak mnogih sadrži svega 100 kalorija po jednoj kesici. Međutim, jedna čaša sadrži i više od 7% natrijuma. Jeste da je vrlo poželjno piće u gotovo svakoj prilici, ali trudite se da je izbegavate.