ПО ЈУТРУ СЕ ДАН ПОЗНАЈЕ: Три навике које ће детету обезбедити довољно енергије

Доручак

Први корак ка дану у којем ће дете бити спремно да се суочи са свим активностима које ће обављати јесте нутритивно прилагођен доручак, који ће му омогућити да добије одговарајућу количину енергије.

Нутриционисткиња Бранка Мирковић саветује да дете у развоју доручкује одмах након буђења, а као нутритивно најадекватнији доручак предлажемлечни производ у комбинацији са угљењим хидратима и протеинима (јаја, ћурећа прса, шунка...)

Студије показују да су деца школског узраста која свакодневно доручкују пре школе много боља у обављању школских активности и успешнија на тестовима.

Ужина

Веома важан корак је и јутарња припрема ужине како бисте спречили да дете глад умири у пекари или на киоску брзе хране поред школе уносећи празне калорије без витамина и минерала који су му неопходни.

''Детету школског узраста важно је припремити ужину коју ће понети са собом. Најбоље је да то буду сезонско воће и неки млечни производ'', каже наша саговорница.

Јутарњи ритуал злата вредан

Стучњаци такође саветују свакодневно буђење у исто време како би организам успоставио здрав ритам и навикао се на њега и бар мало гимнастике.

Довољно су лагане вежбице у трајању од свега неколико минута које ће помоћи циркулацији, разбуђивању и подизању укупне количине енергије организма, а оне могу да буду део заједничког јутарњег ритуала детета и родитеља, што ће их учинити забавнијима.

ЗДРАВО, ЗДРАВЉЕ! Покрени се, продужи живот

Са жељом да се нездраве навике искорене, портал SrbijaDanas.com покренуо је кампању ''ЗДРАВО, ЗДРАВЉЕ! Покрени се, продужи живот'', која ће трајати шест месеци и кроз различите садржаје у вези са здравим навикама, спортом и исхраном имати један циљ – да у Србији расту здрава деца.

Кроз истраживања и теме које се из различитих углова баве здрављем представљаћемо начине да дете остане здраво, како да се правилно храни и начине да се физички активира и заволи спорт.

Наша мисија ће бити да променимо поразну статистику и спречимо развијање темеља за настанак тешких болести које лоша исхрана и физичка неактивност узрокују, али и да укажемо на повољан утицај добрих навика на ментално здравље.