ПОДИГНИТЕ СВОЈЕ РАСПОЛОЖЕЊЕ: 10 потеза да будете позитивни сваког дана
Постоје нека мале ствари уз помоћ којих сами себи можете подићи расположење и ослободити се стреса.
Насмешите се - макар се и натерали на то
Развуците усне у осмех чак и ако вам није до тога. Помицањем мишића који регулишу осмех послаћете у мозак сигнале да сте срећни и активираћете центар задовољства. Смешите се и док разговарате с људима. Можда ћете се у почетку морати натерати на то, али то ће вас учинити приступачнијом.
Посегните за хумором
Смејање подиже расположење још боље од осмеха па се обезбедите хумористичним књигама, серијама и филмовима.
Крените у акцију
Студије су показале да вежбање утиче на благу депресију попут антидепресива. Вежбање подстиче отпуштање хормона допамина, ендорфина и норадреналина заслужних за психичко благостање. Већ и пола сата тренинга може подићи расположење и самопоуздање и смањити стрес.
Једите тамну чоколаду
Само неколико коцкица тамне чоколаде са више од 70 одсто какаа могу снизити хормон стреса кортизол и подићи хормоне угоде ендорфине и фенилетиламин у крвотоку. Пијте топли или ледени зелени чај јер садржи теанине, који имају умирујући ефекат на цео организам.
Организујте окупљање
Назовите пријатеље, колеге или чланове породице. Испланирајте дружење уз ручак или вечеру у вашем омиљеном ресторану. Планирање нечег чему се радујете може вам само подићи расположење.
Делите комплименте
Ситне љубазности као што су похвале и комплименти орасположиће и оног коме је упућен и оног који је упутио комплимент. Зато реците нешто лепо, али искрено људима с којима разговарате.
Избегавајте негативне људе
Негативност је заразна. Двоје потиштених људи веројатно ће једно друго додатно депримирати. Поклањајте пажњу депресивнима само онда кад се ви осећате стабилно и добро, али ако вам расположење није на високом нивоу окружите се позитивцима. Они могу пренети неке од својих позитивних емоција на вас.
Чините добра дела
Пружање помоћи, волонтирање и уопште чињење добрих дела без надокнаде повећава осећај властите вредности и душевног благостања. За прву руку довољно је да направите услугу члану породице или комшији.
Велике обавезе поделите на више мањих
Послови који вас чекају чине вам се преобимним? Сваки задатак има неколико саставних делова. Поделите велике задатке на низ мањих и обављајте један по један. Кад год довршите неки од њих, обузеће вас понос и задовољство, јер ћете знати да сте ближе циљу.
Прочитајте и: