Имате суву кожу? Обратите пажњу шта једете!
Поред разних препарата које користите да своју кожу одржавате лепом и негованом, битно је да знате колико исхрана заправо утиче на њен изглед. Ево које намирнице су најбоље да ваша кожа буде здрава и глатка.
Вода
Пре свега, важно је да знате колико је вода добра, како за цео организам тако и за изглед ваше коже. Није довољно кожу само хидрирати споља, разним кремама и лосионима. Без неопходне количине воде, само са препаратима нећете постићи велики ефекат. Вода хидрира вашу кожу, а фине линије и боре су мање уочљиве. Пожељно је да пијете 8 чаша воде дневно, али ако уносите довољно течности кроз воће и поврће, не морате ни толико.
Селен
Овај минерал штити кожу од ћелија које накупљају слободне радикале. Слободни радикали узрокују знаке старења попут бора и суве коже, а можда чак и неке болести. Селен превентивно штити и од појаве рака коже. Највећи извор селена су шампињони, риба и јагњетина, шкампи, туна, лосос, кувана говедина, ћуретина, сардина као и тестенина од целог зрна пшенице.
Антиоскиданти за здраве ћелије
Антиоксиданти су веома битни за спречавање ширења слободних радикала у организму. Можете их наћи у доста намирница, а највише у воћу и поврћу, попут парадајза, кајсија, спанаћа, паприке, пасуља, мандарине, цвекле, а такође и у зеленом чају.
Коензим Q10 против слободних радикала
Ваше тело производи кључни антиоскидант Коензим Q10, али са годинама га има све мање. Он даје енергију и побољшава рад ћелија. Можете га наћи у намирницама попут лососа, туне, житарица.
Витамин А за брз опоравак коже
Да ваша кожа не изгледала суво или имала смеђе мрље, посегните за поморанџама , шаргарепом или дињом јер су препуне витамина А. Такође га можете пронаћи у зеленом поврћу, јајима, и млечним производима са нижим процентом масти.
Витамини Ц и Е штите од сунца
Сунце штети кожи, а витамини Ц и Е могу помоћи да се ублаже последице. Такође враћају кожи неопходни колаген. Највише их има у црвеној паприци, кивију, броколију, папаји, цитрусном воћу, орасима, спанаћу, маслинама.
Уносите здраве масти
Омега-3 масне киселине су добре масти које природно хидрирају вашу кожу и не дозвољавају јој да се исуши или добије флеке. Есенцијалне масне киселине учиниће вашу кожу глатком. Најбољи извор ових масти је маслиново уље, ланено семе, ораси, лосос и сардина.
Прочитајте и: