ПОСЛУШАЈТЕ ОВАЈ САВЕТ ВЕЋ ВЕЧЕРАС: Ево зашто да не носите телефон у кревет

Спорије заспите уз телефон

Једна студија спроведена недавно, показала је да 90% Американаца користи неки електронски уређај (ТВ, телефон, рачунар, конзоле за видео игре итд) пре одласка у кревет. Показало се да је сан дошао касније свим испитаницима који су млађи од 30 година (они су углавном користили телефоне).

Проблем је у томе што, уколико користите телефон пред спавање, ваше тело и мозак немају довољно времена да се опусте. Такође, уколико упаднете у црну рупу YouTube-a или играте видео-игре, веома лако изгубите појам о времену и касније заспите него што би требало.

Најбоље је да телефон држите у некој другој соби, не у оној у којој спавате. На тај начин,и ако добијете жељу да га користите, теже ћете натерати сами себе да устанете и одете до њега.

Изазива поремећен циклус сна

Некоришћењем телефона пре одласка у кревет, смањићете излагање "плавом светлу", које може да озбиљно поремети ваш ритам спавања. Плаво светло, у суштини, дај е вашем мозгу лажан сигнал да је напољу и даље дан, а тако се смањује лучење мелатонина.

Као и у претходном случају, најбоље је да престанете са употребом телефона сат времена пре него што одете на спавање.

Мали савет за вечерас

Уколико желите да побољшате свој сан, ево једноставног трика - оставите свој мобилни телефон у другој соби. Уколико вам је неопходан јер вас ујутру буди алармом, нека буде бар метар удаљен од места на коме спавате.

Овако бисте могли да убијете две муве једним ударцем. Прво, телефон ће вам бити далеко због чега су мање шансе да ћете га користити, а друго, у случају аларма мораћете да устанете, па ће буђење бити ефикасније.

Ако успете да издржите овако у првих пар дана и пређе вам у навику, спознаћете, вероватно, све чари чвршћег и квалитетнијег сна.