Жарко желите да смршате али вам не полази за руком? Уз ОВАКАВ доручак ОТОПИТЕ масне наслаге!
Пробајте...
Свима је већ добро познато правило како доручак никако не треба прескакати будући да је најважније дан започети здравим и укусним оброком. Ипак, нису сви први оброци једнако добри за организам, попут сласних крофни или калоричних пецива, стога опрез. Штавише, неке су студије показале да се ако често конзумирате неодговарајуће намирнице за јутарњи оброк, можете и угојити!
Нутриционисти су издвојили неколико битних правила за све оне који пазе на здравље.
ПОД ТЕРАПИЈОМ СТЕ А ПРЕХЛАДА НЕ ПРОЛАЗИ? Избаците ових пет намирница и препородите се!
НЕ НА ПРАЗАН СТОМАК: Ове НАМИРНИЦЕ су веома здраве, али НИСУ добар ИЗБОР за доручак!
БОРЕ ОТКРИВАЈУ КОЈЕ ЗДРАВСТВЕНЕ ПРОБЛЕМЕ ИМАШ: Срчани проблеми виде се на ЧЕЛУ, а ОВО је зона КАНЦЕРА!
НЕ ОДЛАЖИТЕ ДОРУЧАК
Многе су студије показале да доручак оживљава метаболизам, зато нутриционисти препоручују доручак одмах ујутро како бисте имали довољно енергије за дневне обвезе и како не бисте пребрзо огладнели. Ако нисте особа која има навику ујутро јести или сте увек у журби, покушајте са здравим напицима попут смутија или барем почните дан јогуртом.
НЕ ЗАБОРАВИТЕ ПРОТЕИНЕ
Кад дан започнете доручком препуним протеина попут јаја или грчког јогурта, нећете тако брзо осетити глад. Осим тога, овако ћете се заситити и дугорочно почети губити килограме. Једно истраживање показало је да су жене које су јеле јаја за доручак изгубиле двоструко више на тежини него жене које су започеле дан пецивом. Наиме протеин у јајима повећава осећај ситости и смањује глад па ћете током дана конзумирати мање калорија. Намирнице с високим постотком протеина такође су одличан избор за осећај ситости и извор су енергије током целог дана јер се вариспорије од осталих јутарњих оброка.
БЕЗ ЦЕЛУЛИТА ЗА ПЕТ ДАНА: Ово је ПЛАН исхране уз помоћ кога ћеш РЕШИТИ проблем у најкраћем року!
ОВО СВАКА ЖЕНА ТРЕБА ДА ЗНА: Шест чињеница о симптому полицистичних јајника и КАКО ИХ ОТКРИТИ
ГИНЕКОЛОЗИ ОТКРИВАЈУ - Осам знакова да имате ГИНЕКОЛОШКИХ проблема! Уколико приметиш ОВО посети лекара!
ТАЈНЕ МАЈСТОРА: БАНАНЕ И ПАХУЉИЦЕ
Већ је неколико студија показало колико су банане добре за почетак дана. Осим тога, помоћи ће вам да сагорите више калорија коришћењем залиха масти у организму. Осим банана, одличне су и овсене пахуљице које такође продужавају осећај ситости. Влакна у овсу успоравају варење угљикохидрата, чиме се смањује ниво шећера у крви па не долази до осећаја глади.
