ОВА БАКА (64) ЈЕ ГЛАВНА МЕТА МНОГИМ МОМЦИМА! Прилазе јој више него УНУЦИ, а њена ТАЈНА ЈЕ ОТКРИВЕНА
Невероватно!
Лесли Максвел (64) из Мелбурна, позната је по својој невероватној фигури. Вежба пет пута недељно како би одржала невероватне трбушњаке. Међутим, други који желе да крену стопама награђиване баке - која има скоро 30 награда за фитнес - не морају толико да раде да би то постигли.
ПУКЛА 15.000 ДОЛАРА ДА БИ ИЗГЛЕДАЛА КАО ЛУТКА "Заборавила сам како изгледа моје ПРАВО ЛИЦЕ"! Невероватно
НЕВЕРОВАТНО! КАД КРЕНЕ НА ТРЧАЊЕ ОБАВЕЗНО СКИДА ГАЋИЦЕ: За то има добар разлог, знатно јој помаже
Бака, која носи одећу број 36, и која је раније рекла да привлачи више мушке пажње од своје унуке, поделила је једноставну рутину која укључује шест једноставних корака - и каже да свако може да "преокрене процес старења".
- Дефинитивно мислим да жене долазе на своје како старимо - самопоузданије су и сексипилније, посебно ако су у форми и здраве. Заправо, можемо да преокренемо процес старења правилном исхраном и ефикасним вежбањем. Све је на нама. Није тако тешко створити лепо и мишићаво тело, нити сагорети сало, а да ли га имамо или не, зависи искључиво од нас - рекла је Лесли.
Додала је како постоје две врсте старења и да ако не можемо да зауставимо хронолошку старост, можемо да се потрудимо и да обрнемо биолошку.
Звучи довољно једноставно, али како то заправо функционише? Лесли, која вежба заједно са својом 20-годишњом унуком Тијом, рекла је да никада није касно да започнете своје фитнес путовање. Она је победила на свом првом такмичењу са 49 година.
- Човек са којим се виђам је заправо млађи од мене, али никад не размишљам о томе. Ако мушкарац одлучи да ми приђе, погледа ме у очи и позове напоље, он је прилично храбар човек. А ових дана мушкарци су прилично стидљиви када је у питању прилажење женама јер се чини да се све ради онлајн. Свако може да буде романтичан на интернету, али уживо је права ствар - рекла је она.
Ово су шест корака за које она тврди да су је довели до овакве фигуре:
1. Избегавајте да једете пшеницу и шећер
2. Без нездраве хране. Ако заиста желите, немојте јести брзу храну више од једном недељно. Ово ће осигурати да останете на правом путу ка изградњи мишића и фигуре коју желите.
3. Сваки оброк мора да садржи протеине. Требало би да једете око 100 г протеина дневно, нпр. једно јаје садржи 6 грама протеина.
4. Научите три добре вежбе са теговима: једана за леђа као што је веслање са бучицама, једана за трбушнбјаке и једана за ноге, на пример чучњеви. Касније можете да додајете друге вежбе, али је важно да почнете са мањим тежинама и да радите на мобилности и безбедности током вежбања.
5. Шетајте на отвореном, али бржим темпом. То је феноменалан начин за сагоревање телесне масти, а опет за одржавање мишићне масе на којој сте напорно радили током тренинга са теговима.
6. Будите посвећени.
