10 ЗАПОВЕСТИ ЗА УСПЕШНО МРШАВЉЕЊЕ! Користите већу виљушку, ручајте с мушкарцима - ове ТРИКОВЕ морате знати
Испробајте!
Најбоље резултате у скидању килограма свакако даје правилна исхрана и редовно вежбање. Ипак, и неколико малих трикова може да помогне.
1. Вода пре јела
Некада нас хормон глади може преварити, па можемо имати осећај да смо "гладни као вук", иако заправо нисмо. Барем не толико. Зато би требало попити чашу воде када осетимо глад и причекати с јелом барем десетак минута. Мозак ће имати нову информацију о томе колико је желудац пун.
Датум венчања ЈАСНО ГОВОРИ какав ће вам бити брак - Четворке губе страст, а деветке пред разводом због преваре!
ПСИХОПАТЕ СУ СВУДА МЕЂУ НАМА - уз помоћ ОВИХ 6 корака ЛАКО ћете их ПРЕПОЗНАТИ
ТРИ ХОРОСКОПСКА ЗНАКА СКЛОНА ДА СЕ ЗАЉУБЕ У ПОГРЕШНЕ ОСОБЕ - њихово СРЦЕ је најлакше сломити
2. Ручајте с мушкарцима
Нека истраживања показала су да жене мање једу у друштву мушкараца. И спорије. То је битно, јер мозгу треба неколико минута да добије информацију о "стварном стању" када су глад и ситост у питању.
3. Кувајте своје оброке
Ако сами кувате код куће, већа је вероватноћа да ћете јести здравија јела од оних које конзумирате у неком ресторану или киоску брзе хране. Када кувате сами, знате које сте све намирнице ставили, знате колико сте уља или неке друге масноће користили током припреме, па можете то и редуковати.
4. Будите срећни
Колико смо пута у филмовима видели како у неким тешким тренуцима глумци посежу за великим паковањем сладоледа? Нису само филмски ликови ти који се теше калоричном храном. Познато је да чоколада подиже расположење, па не чуди што посежемо за слатким када нам је расположење на ниским гранама. Будите зато срећни и једите здраво, а организам ће вам бити јако захвалан.
5. Користите већу виљушку
Једно италијанско истраживање открило је да је битна величина виљушке којом једете. Особе које једу мањом виљушком узимају више хране од оних који једу већом! Истраживачи верују да они који користе мању виљушку имају осећај да спорије задовољавају осећај глади, па једу више. Можда ће вам се овај савет чини необичним, али вреди покушати.
6. Читајте декларације
Често трпамо у корпу производе које смо навикли да конзумирамо и не гледамо што пише на декларацијама производа. Научници су открили да они који не читају декларације конзумирају и до пет одсто више масти од оних који гледају састав сваког производа и бирају оне здравије.
7. Сакријте бомбоне
Да бисте изгубили који килограм, за грицкање изаберите нешто здравије попут чипса од јабуке, сушених брусница... И имајте их поред себе на видику како се не бисте у потрази за нечим слатким опет "бацили" на нешто калоричније и мање здраво.
8. Пецива једите рано
Ако сте љубитељ пецива и не можете му одолети, радије га једите што раније ујутро како би организам имао довољно времена да потроши унете калорије. Немојте, ипак, занемарити ујутро воће.
9. Не пијте хладну воду након оброка
Колико сте Кинеза или Јапанаца видели с прекомерном тежином? Ретко ћете наићи на такав призор. Једна од њихов тајни је и та да они врућу супу конзумирају након јела. Потребно је избегавати након јела хладну воду или неки други напитак којим имамо обичај да "залијемо" управо поједен оброк. Хладна течност успорава метаболизам и "стиска" масноће које смо управо унели. Радије бирајте топлу лимунаду.
10. Затворите кухињу
Баш као што наиђете на затворена врата неког ресторана, тако можете "затворити" властиту кухињу како се не бисте довели у ситуацију да посегнете за неким јелом. Избегавајте да једете увече, организам се успорио и време је за одмор. Дакле, одморите се од грицкања!
