Нагомилан БЕС оставља ДУГОРОЧНЕ ПОСЛЕДИЦЕ на ум и тело - Ево како да га се НАЈБРЖЕ ОСЛОБОДИТЕ
Бес представља негативну емоцију.
Љутња постаје проблематична кад постане неукротива, па неки људи вежбају како би управљали својим осећањима и фрустрацијама.И
Истраживачи су открили да аеробне вежбе могу да помогну у смањењу анксиозности, депресије и осећаја беса. Такође, нека истраживања чак указују на то да кратак напор током вежбања може да спречи љутито расположење.
Ефекти беса на тело
Истраживачи дефинишу бес као емоционално стање које се састоји од осећања која се разликују по интензитету, од благе иритације или нервирања до јаког беса.
Постоје две врсте беса:
Конструктиван – који вам може помоћи у решавању проблема и може да има заштитну компоненту.
Деструктиван – који се користи да оправда нечије осећање или да појача нечије стање беса.
Минимализам је у МОДИ - Анђелина Џоли још једном доказала да је ИКОНА СТИЛА, а њену комбинацију ћете пожелети да ИСКОПИРАТЕ!
Глумица се ОБНАЖИЛА и показала како изгледа без шминке - Ево како изгледа лице Синди Крафорд у 57. години
Иако љутња и бес могу да буду здраве емоција, оне могу да оставе данак на телу. Заправо, они који се баве будизмом, љутњу називају једним од три отрова ума, заједно са похлепом и лудошћу.
Између осталог, негативне емоције, укључујући бес, могу да буду и узрочни фактора булимичног понашања. Љутња, на пример, може да буде повезана са развојем дијабетеса типа 2 и са повећаним ризиком од саобраћајних несрећа.
Са друге стране, вежбање је повезано са смањеним ризиком од многих болести, укључујући дијабетес типа 2 и болести срца. Показало се и да вежбање повећава нечију емоционалну отпорност на акутни стрес. Дакле, када искусите бес, вежбање може да буде позитиван начин за ублажавање те напетости.
Врсте тренинга за управљање бесом
Неки би људи могли да отпусте свој бес експлозивним покретима, каквих има у боксу. Други би можда радије смирили дисање и смањили број откуцаја срца вежбама за ум и тело, попут јоге или медитације. Некима помаже планинарење и боравак у природи.
Може да се догоди да оно што делује у једној прилици постане мање ефикасно током другог догађаја. Због тога покушајте да будете отвореног ума и испробате различите вежбе за смиривање расположења.
Аеробне активности
Аеробне активности истраживачи су посебно истакли као начин смањења изражавања љутње и код деце и код одраслих. Активности попут веслања, бокса и трчања на покретној траци повезане су са смањеним бесом и тескобом.
Наравно, боравак у природи не треба заборавити јер он утиче на смањење ниво стреса, љутњу и бес па можете и то да практикујете, пише Very Well Фит.
У поређењу са вежбањем у затвореном, вежбање у природном окружењу повезано је са смањењем напетости, збуњености, беса и депресије, и оно што је такође важно, са повећаном енергијом.
