МАМЕ, МИСЛИТЕ НА СЕБЕ! 5 начина да се опустите и предахнете упркост свим обавезама
Како ставити себе на прво место?
Брига о себи може вам бити последње на уму када сте препуни обавеза. Ипак, то је кључно за добробит и здравље. Иако бринемо свакодневно о клинцима, важно је да се посветимо и себи. Не заборавите да тиме дајете пример детету да прави баланс са својим обавезама и бригом о себи.
Препознајте их: 6 изненађујућих физичких знакова стреса
Ако сте под стресом и узнемирени, ОВО може много да вам помогне
Откривамо: Маме су под већим стресом због мушкараца, него због деце
1. Будите себи приоритет
Као родитељ, ви увек бринете о другима. Чини се да точак бриге, храњења, мењања пелена, брисања носића, чишћења, заказивања, куповине, посла, непроспаваних ноћи никад не пролази. Зато вам не преостаје времена да се бринете о себи.
Увек имајте на уму, када сте добри према себи, бићете бољи и према другима. Није то себично, то је основа самопоштовања.
Зато је важно да нађете начин да себи будете приоритет. Свет ће сачекати да предахнете уз шетњу, прочитате књигу, уживајте у јоги или нечему што волите, или једноставно одспавате.
2. Покрените се
Једна врло важна ствар у бризи о себи јесте вежбање. Иако сте много пута помислили како немате времена, не мора бити компликовано. Не треба да трошите сате дневно, купите скупу опрему или будете део екипе у теретани, ако то не волите.
Просто покрените тело и пронађите оно у чему уживате. Шетајте се, плешите или направите једноставан програм вежбања од куће. Бићете изненађени са свим тим предностима, попут повећане енергије и имунитета, побољшаног сна, па чак и чистијег размишљања. Још једном - бићете добар пример деци!
3. Нека им некад буде досадно!
Ако нешто родитељи често чују, то је реченица 'Досадно ми је'. Одмах крећете у осмишљавање идеја и интересантних активности. Зашто морате непрестано да их забављате? Нека им буде досадно!
Свако се тако осети с времена на време, и ником ништа није фалило. Не морате децу штитити од досаде. Ту чак можете пронаћи и многобројне предности. То подстиче њихову креативност, потрагу за нечим што би радили, па мозак убрзава свој рад. Пронаћи ће они нешто. А ако им је заиста потребна помоћ, направите листу ствари које увек могу радити у тим ситуацијама. Ако не, нека вам помажу у чишћењу. Гле чуда, одмах ће се појавити забавна активност.
Пустите их да уче да мисле сами за себе. Научиће да решавају проблеме, да буду мотивисанији и проналазе сопствена интересовања.
4. Дајте себи паузу
Иако вероватно не можете сваког дана да направите неку паузу или дремку, дајте себи мало времена када вам је то потревно. Идите макар на кратко у другу собу и опустите се. Дишите. Сигурно ћете бити способнији и боље функционисати када се вратите.
5. Помозите себи опуштањем
Иако многи то сматрају лењошћу, тишина и унутрашњи мир су потребни свакоме. Дубоки удах није само леп, он је преко потребан.
Одмор ће вас учинити свежијим, срећнијим и продуктивнијим.
Успорите уз кафу, уживајте у филмовима, слушајте музику... Шта год да вам пружа радост. Покушајте да уврстите то у своју редовну рутину у животу.
НАУЧНИЦИ ДОШЛИ ДО НЕВЕРОВАТНОГ ОТКРИЋА: Неке бебе рођене од мајки које су имале корона вирус, поседују АНТИТЕЛА
Чувајте своје здравље: Због чега НИКАКО не треба да спавате уз укључену ВЕНТИЛАЦИЈУ?
НАУЧНО ЈЕ ПОТВРЂЕНО! Љубимци ПОЗИТИВНО утичу на здравље деце, а ево шта све од њих могу да науче!
Подигните имунитет на природан начин! Пливање је најбољи спорт за здравље!
