Да ли више волите КАФУ или ЧАЈ? ЕВО која опција је здравија
Здравствени бенефити чаја и кафе.
Већина људи ујутро прво попије шољицу кафе или чаја. Но, знате ли који је од два популарна кофеинска напитка здравији? Чај и кафа највише се разликују по количини кофеина. Удео кофеина другачији је у разним чајевима и кафама, а осим о врсти, зависи и о времену и начину припреме.
Према америчком Министарству пољопривреде нпр. црна кафа из апарата по једној шољици има више кофеина (око 96 мг) него кафа са млеком или 'latte' (86 мг), док црни чај (48 мг) има скоро дупло мање кофеина од црне кафе и скоро дупло више од зеленог чаја (28 мг). Исто тако, већина кофеинских напитака садржи више кофеина од чаја; чак и нека безалкохолна пића.
Здравствени бенефити чаја и кафе - Кафа је одличан извор антиоксидативних полифенола, који подржавају когнитивне функције и могу смањити ризик од губитка памћења - каже нутриционисткиња и саветница функционалне исхране, др. Ума Наидо.
Уз антиоксиданте, попут нпр. противупалног споја клорогенске киселине, кафа има позитивне здравствене учинке на мозак и јетру, а добра је и за дијабетес и за метаболички синдром који се очитава у накупљању масног ткива у подручју трбуха, високом нивоу холестерола и повишеном крвном притиску.
Истраживање показује и да жене које свакодневно пију две до три шољице кафе имају мање телесне масти од оних које не пију кафу. Чај такође има бројне здравствене предности, од смиривања мучнине и главобоље, па до ублажавања пробавних тегоба. Слично као кафа, и чај има протуупална својства, антиоксидансе од којих се неки повезују и са здрављем кардиоваскуларног сустава.
"Имам интимне односе са ПРИЈАТЕЉЕМ и желим да будем са њим, али он има ЖЕНУ И СИНА"
ТОМ КРУЗ ИМА 20 ГОДИНА МЛАЂУ ДЕВОЈКУ - Након осам година први пут у јавности са неком женом
Укратко, и кафа и чај имају здравствене предности, те подржавају рад мозга, срца и метаболизма. Чај има јача умирујућа својства од кафе.
Негативна страна кофеина. Иако је кофеин у умереним количинама здрав и повећава будност и спортске перформансе, превише кофеина може довести до нежељених последица, па је добро знати да препоручени дневни унос за здраву одраслу особу износи максимално 400 мг (око четири шољице) кофеинског напитка.
Наиме претеривање са кофеином може довести до премора, повишеног крвног притиска, дехидратације, несанице и главобоље.