КОНАЧНО РЕШЕНА ЗАБЛУДА! Десет ствари које КАФА заиста РАДИ вашем организму!
Многе информације нису истините.
Много онога што мислите о кафи јесте тачно, али много тога и није. Проверите шта су заиста чињенице, а шта је само у вашем уму.
НАКОН ДВА МЕСЕЦА: Кејт Мидлтон елегантна и лепша него икада! (ФОТО)
- Легенда каже да је овчар по имену Калди открио кафу у Етиопији негде између 300 и 800 године н.е. Приметио је да његове козе нису спавале ноћу, пошто би појеле бобице кафе. Однео је бобице у локалну опатију, где су направили прву серију кафе, бележећи њене ефекте на разбуђивање и размишљање. (Смит и др, 2004). Од тог времена људи су фасцинирани кафом, и с правом је тако.
Неки од ефеката кафе су чудни и контрадикторни. На много начина ефекти кафеина на ум су много већи него што очекујемо, него оно што нам она заправо чини. Без сумње, пронаћи ћете бар једну или две ствари које ће вас заправо изненадити.
Кофеин већину људи не спречава да спавају
Овчар Калди је можда био у праву што се тиче његових коза, али не што се тиче људи. Упркос свој галами која се диже око кафе и спавања, мало је доказа да је то заиста проблем. Истраживање је показало да је велика већина људи смислила како да је користи. Није толико компликовано: немојте пити дупли espresso у поноћ. Ух.
РАСПАД БРАКА! Славни глумачки пар веровао у ЉУБАВ, а сада се РАЗВОДЕ!
БИЋЕТЕ ОДУШЕВЉЕНИ! Пуњене паприке са потпуно НЕОЧЕКИВАНИМ састојцима!
Чак и раније било је студија у којима су људима тајно давали кафу пре него што би отишли у кревет. И изненађење је било да то генерално није утицало на њихово спавање.
Људи криве кафу за све и свашта
Није само упитању слабо спавање, већ И чињеница да људи мисле како је кафа лоша за њих. Кофеин криве за читав низ неспецифичних тегоба попут главобоље, слабог спавања ноћу, нервозе итд. Истраживачи су у неким случајевима људима дали плацебо и казали им да су узели кофеин. Људи на крају истраживања тврдили су да су лоше спавали, да су добили главобољу и друге тегобе. Међутим, то не може бити од кофеина, пошто га нису узели. Вероватно да је то последица очекивања како ће кофеин утицати на нас.
Кофеин и дремка?
Можда је будаласто попити шољу кафе и онда отићи на спавање. Али, уколико вам мањка сна, ово може бити одговор. Кроз студије је урађен експеримент где су уморни и исцрпљени добијали 200мг кофеина (шољица или две инстант кафе), а затим би ишли да одремају. Кофеин и дремка често утичу на бољи учинак на раду. Другим речима, кофеин унапређује рад више него само дремка.
КВАЗИ ПРИЈАТЕЉСТВО ИЛИ НЕ? Ових 7 знакова јасно ПОКАЗУЈУ да вам је другарица НАРЦИС!
Пробајте: попијте кафу и одспавајте 5 до 15 минута и видите како се осећате. Чак и они који уобичајно не дремају могу овај ритуал доживети благотворно.
Појачавање одржавања пажње
Већина људи сеосећа узбуђеније после кафе, али да ли су мудрији када се научно тестирају? Одговор је: на неке начине да, али на много начина не.
Најјачи позитивни налаз је да кофеин појачава пажњу и будност. Ово је врста пажње која је потребна да бисте наставили да радите релативно рутински задатак који није изазован. То је разлог због кога је често потребан на послу: тера нас да издржимо досадне ствари кроз које морамо да прођемо. Овај закључак се нарочито односи на оне који се нису довољно испавали, што чини већину нас ових дана.
Када одлутамо у друге психолошке области као што су време реаговања, учење и памћење, ствари постану много мање јасне. Понекад их кофеин унапређује,понекад их чини горим, а понекад нема никакве разлике.
Уопште говорећи, међутим, мало је доказа да кофеин ствара велику разлику у задацима који захтевају само размишљање.
Некада СЕКСЕПИЛНА ЗАВОДНИЦА, а сада...Овако ДАНАС изгледа јунакиња серије РУБИ (ФОТО)
Две шоље добро, пет шоља лоше
Као и све у животу, увек се може претерати у уживању. Кофеин није другачији. У студијама које су поменуте изнад, када људи унесу 200 до 300 мг кофеина, добију све горе наведене добробити. То је око три еспреса или 2-3 шоље инстант кафе. Више од 500 мг уноса, међутим, не доноси побољшање у раду, а људи почињу да осећају негативне ефекте.
Природно, међутим, ово ће зависити о вашем уобичајном нивоу уноса; како тело и ум почињу да се привикавају на кофеин, као на било коју дрогу.
Без симптома повлачења када престанете с узимањем?
Уколико желите да престанете с конзумирањем кафе припремите се на симптоме повлачења који ће трајати између 12 и 24 сата после ваше последње шоље кафе. Након тога, можете добити главобољу и бити нервозни, уморни и анксиозни. Ипак, да ли ћете се заиста тако осећати?
Чак и симптоми после престанка конзумирања могу бити делимично одговорни за наша очекивања око ефеката кофеина. Мало је проучено, али постоји назнака да уколико не очекујете да имате симптоме повлачења, нећете их и добити. То је вероватно један од разлога због кога неки кажу да нису искусили симптоме повлачења када су престали да пију кафу. Престанак конзумирања кафе можда неће бити тако штетан као што мислите.
Када једе ову посластицу скоро сваки Србин мисли да је реч о сладоледу и МНОГО ГРЕШИ!
НЕ МАРЕ ЗА ИЗГЛЕД, ВАЖНА ЈЕ ЉУБАВ! Ово су 10 светских ЛЕПОТИЦА с мање привлачним партнерима! (ФОТО)
Добро се осећате
Свако ко пије кафу ће вам рећи да помало кафе чини да се боље осећају, али да се од превише лоше осећају. Средња доза је кључ. Шта се подразумева под средњом дозом зависиће од вашег уобичајне количине узимања и ваше генетске осетљивости, која је наследна. Уколико ваши родитељи могу да попију троструки espresso без да им глава експлодира и ви ћете такође моћи.
Чак се и наследна осетљивост на кофеин може превазићи уколико се потрудите.
Кафа убија бол
Постоје неке назнаке у истраживањима које кажу да кафа помаже у смањењу бола. Уколико имате тензичне главобоље, на пример, онда студије наговештавају да ацетаминофен (парацетамол) сае кофеином може обезбедити олакшање од бола боље од самосталног узимања ацетаминофена.
Мање као узрочник немигренозних главобоља, кофеин је показао у једној студији да их лечи!
Кафа изоштрава чула
Кофеин подиже осећај у чулима по мало на различите начине. Ево неких. Студије су показале да након шољице кафе или две људи могу бољ еда виде у мраку. Побољшање је између 20 и 38%. Људ ибоље разликују боје када су попили мало кафе. Кофеин помаже људима да игноришу негативне стимулансе из средине.
Сара Џесика Паркер ЗАПАЛИЛА Њујорк: Показала како би Кери Бредшо изгледала 8 година касније! (ФОТО)
СЈАЈАН И БРЗ РЕЦЕПТ: Ролат од пегланог хлеба на бакин начин
Кофеин вероватно не изазива зависност
Технички кофеин не изазива зависност због начина на који ради у мозгу и због тога што многи не пате од симптома повлачења када прекину с узимањем. Међутим, мали број људи изгледа као да су зависни од кафе.Ипак, уколико упоредите кофеин с дрогама које изазивају зависност, као што су кокаин или хероин, прилично је јасно да кофеин није адиктиван на тај начин.
Извор: Психотерапеут Жарко Петровић
