НАЈВЕЋИ НЕПРИЈАТЕЉИ ЗГОДНЕ ФИГУРЕ: На ове намирнице НАЈМАЊЕ обраћате пажњу, а страшно су штетне!
Није на одмет знати...
Када не можемо да скинемо килограме или процес мршављења не иде задовољавајућим током, обично за то окривимо успорен метаболизам
Ако је метаболизам заиста главни кривац, да ли се он одређеном храном може активирати и да ли постоје намирнице које га успоравају? Нутриционисти дају потврдан одговор.
ВЕСЕЛА СРЕДА: Овнове очекује изненађење од вољене особе, Близанцима се смеши одмор!
Сломила си сенку за очи? Не очајавај - за трен ока ће бити КАО НОВА, потребан ти је само НОВЧИЋ! (ВИДЕО)
Због ОВЕ навике изгледаш СТАРИЈЕ - само ЈЕДНА промена је довољна да ти "скине" 10 година!
- Ваш метаболизам је оно што ствара и сагорева енергију из хране - каже нутрициониста, Мелиса Мајумдар.
Генетика игра највећу улогу и од тога највише зависи какв ће нам метаболизам бити. Такође, особе са већом мишићном масом лакше сагоревају храну. "Повећавање мишићне масе вежбањем убрзава наш метаболизам, чак и када не вежбамо активно", каже она.
Одређена храна може убрзати или успорити метаболизам, што може утицати на губитак килограма. Ове намирнице би требало избегавати, уколико желите витку фигуру:
Рафинисане житарице
Рафинисана зрна попут оних која се налазе у прерађеној, пакованој храни, белом хлебу, тестенинама и пиринчу могу саботирати губитак тежине. Студија објављена у јуну 2011. године у часопису "New England Јоурнал оф Медицине" доказала је да услед конзумирање ове хране, килажа може драстично да се повећа.
Рафинисане житарице садрже празне калорије, немају влакна и могу да изазову нагле скокове шећера у крви. " Не стварају осећај ситости, па на крају можете да поједете много више hranne него што вам је заиста потребно".
Сокови пуни шећера
Студија објављена у јулу 2017. године у часопису "БМЦ Нутритион" открила је да конзумирање оброка са високим садржајем протеина уз пиће заслађено шећером може негативно утицати на енергетски биланс, успорити метаболизам масти и довести до тога да тело складишти више масти.
- Будући да је реч о концентрованом облику шећера, сок може да повећа шећер у крви и учинити да осећате глад одмах након што га попијете - каже Мелиса.
Гранола
Иако се често промовише као здрава храна, гранола је богата калоријама и мастима, а висок садржај шећера у већини врста може повећати ниво шећера у крви и учинити да се осећате још гладније.
Уместо тога, потражите гранолу направљену од 100 посто интегралних житарица, орашастих плодова и ограничене количине сушеног воћа, а избегавајте оне са додатком шећера и уља.
- Гранола је једна од оних митских здравих намирница која има пуно калорија и шећера - каже она.
С друге стране, ту су намирнице које могу да убрзају метаболизам и које треба што чешће јести, а то су: Јаја, авокадо, љуте папричице и производи од целих житарица.
