ДИЈЕТА СА НАЈМАЊЕ ОГРАНИЧЕЊА - Гладовање је строго забрањено, а резултати су НЕВЕРОВАТНИ
Увек треба дати предност избалансираној исхрани
Кључ здравог мршављења и губљења килограма тако да се не врате јесте избалансирана и здрава исхрана, која укључује протеине и много свежег воћа и поврћа.
Уколико желите сигурне резултате, уместо рестриктивних дијета, пробајте да свој јеловник обогатите управо оваквим намирницама, а ако још уз то избаците прекомерне угљенехидрате врло брзо ћете бити задовољни.
ОВА ЛЕПА ДОКТОРКА ЈЕ ЋЕРКА МИРЕ ШКОРИЋ! Ретко је виђамо у јавности, а многи кажу да ЛИЧИ НА МАЈКУ (ФОТО)
ШТА СВЕ УТИЧЕ ДА ДЕТЕ ПОБЕГНЕ ОД КУЋЕ? Психолог открива које "сигнале" шаље пре одлуке и како спречити немиле догађаје
Доручак
За доручак би требало појести банану, а уколико и даље осећате глад — слободно се послужите још једном!
У 100 грама банана налази се 89 калорија и скоро 23 грама угљених хидрата, док се у једној банани може наћи укупно 0,33 грама масти, а најбоље од свега је што нема нимало холестерола ни трансмасти.
Један од главних адута овог воћа јесу биљна влакна, којих има 2,60 грама у 100 грама плода, па тако само једна банана задовољава 10-12 одсто дневних потреба за влакнима.
Ужина
Два до три сата после оброка слободно се засладите неком воћком или коцкицама црне чоколаде, а дозвољени су и зелена салата, лимунада, незаслађен чај, цвеже цеђени воћни сок, кафа...
Ручак
Што се тиче ручка, нема превише ограничења, а најважније је да једете између 13 и 15 часова.
Идеално би било да избегавате бели хлеб, а ако једете интегрални — ограничите га на једну кришку. Такође, бели пиринач, шећер и, генерално, намирнице богате угљеним хидратима неће вам учинити услуду, али обично кувано јело са салатом може бити само од користи за метаболизам.
Вечера
Ни вечера нема много ограничења, али је важно да се потрудите да вам вечера не буде пециво од белог брашна, с којим често немамо мере, а не држи нас дуго ситима. Риба, чак и она из конзерве, у комбинацији са богатом салатом, пилеће месо, роштиљ... све је дозвољено у здравим количинама!
Додатни савети
Кључно је да вам вечера буде најкасније између 18 и 20 часова.
Као што сте и сами закључили, у питању је изабалансирани и не претерани рестриктиван начин исхране, па за разлику од многих строгих дијета, дозвољено је вежбање. Обавезно конзумирајте што више воде, минимум два литра у току дана, а биће од користи и да водите дневних исхране како бисте пратили како која намирнице утиче на ваш организам.
