Ево шта треба да ПИЈЕТЕ пред спавање - отклања НЕСАНИЦУ, а има и ОВА благотворна дејства!
Није на одмет знати...
Да би се тело одморило и напунило батерије за наредни дан, потребно му је у просеку 7-8 сати неометаног сна. Међутим, понекад нам се због превише обавеза али и сто мисли у глави, чини немогућим заспати.
Оно што пијете пред спавање може имати великог значаја на то да ли ћете моћи да заспите. Конзумација неких напитака се препоручује непосредно пред одлазак на спавање, јер благотворно утичу на сан.
Ма какав црни петак, у Deichmannu попусти трају целе недеље!
АПА-ДРАПА СТИЛ: На црвеном тепиху ДИВА, а у приватном животу чувену глумицу НЕЋЕТЕ ПРЕПОЗНАТИ! (ФОТО)
"Тачно годину дана колико идем на психотерапију..." Сара Јо проговорила о свом МЕНТАЛНОМ ЗДРАВЉУ! (ФОТО)
Вода
Први, и свима доступан напитак свакако је вода. Многи људи крај кревета држе флашицу воде, и то није без разлога. Вода нема шећере, ублажава жеђ те не садржи калорије. Препоручује се да је више конзумирате током дана, како вас увече не би будили одласци у тоалет.
Биљни чај
Биљни чај пред спавање деловаће умирујуће на организам. Нарочито се препоручује чај од свежег босиљка, који умањује ниво хормона стреса (кортизола). Ту су и чајеви од камилице, валеријане, менте који су погодни за миран сан, смирење и лишавање стреса.
Млеко
Топло млеко пред спавање изузетно је делотворно. Иако многима ово није најдражи напитак, како би умањили укус лактозе, можете га искомбиновати са кашичицом меда, клинчића, цимета или куркуме која има протуупално деловање.
Сок од вишње
Незаслађени, кисели сок од вишње помаже особама које пате од несанице. Студија спороведена над испитаницама од 50 година, показала је да су они који су два пута дневно пили сок од вишње успели да одспавају чак 84 минута дуже од оних који то нису радили. Вишња је богата састојцима повезаним са здравим сном.
