ХРАНА ОДЛИЧНА ЗА ИМУНИТЕТ! Ево шта је потребно да ЈЕДЕТЕ да бисте ЗАШТИТИЛИ ваш ОРГАНИЗАМ!
Боље спречити, него лечити!
Имунитет представља природни обрамбени систем организма чији је главни задатак производња антитела која га штите од разних болести. Стручњаци кажу да управо у јесен имунитет почиње највише да слаби због разних чинилаца као што су смањени унос течности, знатно мање кретања и свежег ваздуха него у летњим данима, те свакодневни стрес и неуравнотежена исхрана. Ужурбани начин живота такође узима свој данак и одражава се негативно на наше здравље.
САМО СЕДАМ ДАНА! Једите ОВО за ВЕЧЕРУ и гледајте како КИЛОГРАМИ НЕСТАЈУ!
Оно што свакако можемо учинити јесте да утичемо на побољшање исхране и повећање телесне активности како би наш имунитет одржали јаким и здравим чак и за време хладнијих јесењих и зимских дана.
Најважније је конзумирати уравнотежене и здраве оброке, одржавати форму редовном вежбом и пазити на важне додатке исхрани који често могу да нам недостају. То су витамин Ц, витамин Д, цинк и гвожђе.
Ове намирнице су идеални савезник за јачање имунитета, а ту је и неколико трикова за одржавање организма здравим.
ПЕЧУРКЕ
Печурке садрже витамин Д којег нам свима током хладнијих јесењих дана заиста недостаје. Шампињони су и посебно оружје у борби против прехлада јер су богати антиоксидансима, те витамином ривофлавином који је заслужан за јак имунитет. Осим тога, шампињони и вргањи имају доиста висок удео протеина и влакана што је одлично за здравље, а садрже и антиупална и антиоксидативна својства што их аутоматски сврстава у главне савезнике у борби против прехладе, грипа, кардиоваскуларних болести и сл.
ЛИСНАТО ПОВРЋЕ
Ако вам хронично недостаје витамина и калцијума, броколи, спанаћ, карфиол и кељ сјајни су извор бета-каротена и витамина Е и Ц. Броколи је врло укусно поврће које садржи количину витамина Ц готово у једнакој мери као и лимун. Припазите код кувања да га не прекувате јер ће сва њена нутритивна својства нестати у процесу кухања. Врло је лако сварљива намирница, има антиоксидативно деловање и помаже код грипа, прехладе и бронхитиса.
Кељ садржи велике количине гвожђа, витамина К, Ц и калцијума и њиме се лако може регулисати проблем с вишком килограма. Одличан извор здравих нутријената је и карфиол који обилује витамином Ц и К и влакнима. Идеалан је за кремасте чорбе, а има и антибактеријско и антиканцерогено деловање. Спанаћ је препун минерала, калијума, магнезијума и гвожђа, а уз здравље очуваће и побољшати изглед ваше коже, косе и ноктију због високог удела витамина Б.
ГРЕЈП
Ова занимљива намирница садржи толико благодати за наш организам да би требало да га конзумирамо што чешће. Садржи лимоноиде који имају антиканцерогена својства, а веома је богат витамином Ц и влакнима. Нема пуно калорија, што га аутоматски карактерише као идеалног партнера приликом регулисања вишка килограма и код постизања витке линије. Идеалан је савезник за јачање имунитета и у превенцији прехладе.
ОРАШАСТИ ПЛОДОВИ
У орашасте плодове између осталих убрајамо орахе, бадеме, лешнике, индијске орахе и пистаће. Иако спадају у воће, изгледом нимало не подсећају на воћке, а и не садрже шећере, већ обилују здравим масним киселинама, влакнима, витаминима Е и Б, па чак и беланчевинама.
Препуни су антиоксиданса, регулишу телесну тежину и смањују упална стања. Бадеми су одлични за борбу против стреса, а на дневној бази довољно је појести једну шаку. Сјајна су замена за нездраве грицкалице и представљају одличан и здрав међуоброк.
ЦРВЕНО МЕСО
Црвено месо у које спадају свињетина, говедина, телетина и јагњетина има врло велик утицај на здравље јер обилује гвожђем, аминокиселинама, па чак и витамином Б. Ипак, требало би га у организам уносити врло контролисано јер упркос свим позитивним нутријентима, црвено месо због засићених масних киселина којима обилује може да узрокује повишен крвни притисак и холестерол ако се узима више од препорученог.
ЧАЈЕВИ
Црни, зелени, од ђумбира или од шипка, само су неки од чајева који гарантују снажан и јак имунитет и који терају бактерије и вирусе у сезони прехлада.
Реагујте на време и искористите ове савете како бисте ојачали свој имунитет пре него вас нападну болести. Будите здрави и срећни.
Побољшајте циркулацију уз помоћ ЛЕКОВИТИХ БИЉАКА - биљни напици и облоге ублажиће проблем
ЦРВЕНИ АЛАРМ: Ово су 4 главна симптома СРЧАНОГ УДАРА! Препознајте их на време!
Смањите стрес и САЧУВАЈТЕ бубреге уз помоћ БОСИЉКА!
СПАШАВА ОД ПРЕХЛАДЕ! Ова етерично УЉА су најбоља у сезони грипа и вируса, ЕВО како их ПРИМЕНИТИ!
ИЗАЂИ НА КРАЈ СА УПАЉЕНИМ ГРЛОМ: Оток ће нестати у само пар корака! (РЕЦЕПТ)
