И ЗИМИ МОЖЕТЕ ИМАТИ ВИТКУ ЛИНИЈУ: Оставите нездраву и масну храну! Ове јесење намирнице су сјајне

Зиму најчешће повезујете са безрбој слава на којима се само преждеравате и набијате вишак килограма. Мали је проценат оних који заиста држе до линије током новогодишњих празника, вероватно зато што они знају која храна је добра за скидање килограма, а уједно је врло укусна и засићује.

Издвојили смо вам четири намирнице које ће вам помоћи да задовољите апетит, али и да смршате.

Бундева

Веровали или не, главни састојак ваше омиљене јесенске пите један је од најбољих извора каротеноида (попут бета-каротеноида), који би могли да играју важну улогу у превенцији метаболичког синдрома. Додатна предност је и чињеница да бундева садржи јако мало калорија, свега 30 по једној шољи.

Јабуке

Средње велика јабука садржи отприлике једнак број калорија као и једна гранола плочица (око 100 калорија). Али уместо да вас напуни доданим шећерима, јабука ће вам дати готово 20 одсто препоручене дневне количине влакана. Нека од њих долазе у облику топивих влакана која ће успорити пробаву и зауставити појављивање жеље за слаткишима. Такође, јабуке помажу у раду здравих бактерија у вашим цревима, а које би могле имати врло битну улогу у одржавању телесне тежине.

Цимет

Слободно додајте кашичицу цимета у чинију са зобеном кашом, коју једете за доручак. Цимет је заштитник јесени на свакој трпези, а што га више конзумирате мања је шанса за појавом жеље за дезертима. Богат је полифенолима који би, према неким истраживањима, могли побољшати осетљивост инсулина како би количина шећера у вашој крви остала у стабилном стању. Али то није све, јер додавањем цимета у исхрану можете успорити пробаву, због чега ћете дуље времена бити сити.

Ораси

Баш попут осталих орашастих плодова, и ораси богати су здравим мастима које изазивају осећај ситости и регулишу количину шећера у крви. Стога редовно грицкање ораса води ка мањку телесних масти. 

Поред овога, сваки доктор и нутрициониста би вам поручио да су резултати доста видљивији  ако поред регулисање исхране, редовно вежбате.