ЈЕСЕЊА ДЕТОКСИКАЦИЈА: Овако ћете ОЈАЧАТИ ОРГАНИЗАМ и ИМУНИТЕТ, припремите се за зиму уз ПЕТ једноставних корака

Јесен је лепа на свој начин, али ретко имамо прилику да у њој уживамо управо због разних вируса, прехлада или малаксалости који захвати већи део популације.

Уколико нисте међу срећницима, који немају ових проблема, саветујемо вам да повремено направите детокс паузу од разних намирница које свакодневно конзумирате, а које могу ослабити имунитет.

Исхрана

Када је реч о храни трудите се да што више једете намирнице које нису индустријски процесуиране, једите доста свежег или благо термички обрађеног воћа и поврћа. Обавезно ту уврстите и неко квалитетно месо, најбоље пилетину и рибу.

Три дана без кафе

Знамо да звучи као научна фантастика, али пробајте да на три дана кафу замените чајем, који можете пити у великим количинама, уколико изаберете прави, јер чај је права бања за бубреге и ово ће сигурно помоћи у детокс процесу.

Јогурт за добре бактерије

О томе колико је јогурт здрав, већ смо писали, а сада вам дајемо рецепт за детокс на бази јогурта.

За састојке ће вам бити потребна:

• једна шоља јогурта
• исецкана банана
• једна шоља лиснатог кеља
• једна кашика меда

Овај смути је одличан за почетак дана, заситиће вас, дати енергију и подстаћи метаболизам.

Вода, чај и топла лимунада

Суштина детокса је и да се ваше тело опусти, а са њим и мисли. Дакле, не морате бити стриктни и превише строги према себи. Уколико будете превише стриктни, то ће довести до стреса који вам није потребан.

Препорука је да дневно пијете до две литре воде, а ту количину можете и умањити уколико сте пили чај. Сваки дан започните са чашом млаке воде у коју сте нацедили лимун.

Крените у сауну

У току лета то је немогућа мисија за неке, али сада је право време, да кренете у сауну. Сат времена где ћете знојењем избацити све токсине, на врло једноставан начин – седећи, највише доприносите детоксикацији.

Савет плус је да спојите сауну са базеном, топла сауна и хладнија вода у базену ће подстаћи циркулацију, битну за зиму која је пред нама, а то ће утицати да кожа заблистата. Такође ово је одличан лек за проширене и изражене вене.

Покрените се!

Не морате да кренете у теретану или да трчите док вас глава не заболи, јер када себи намећемо тешке физичке напоре, брзо се од тога заморимо и одустанемо. Довољно је да за почетак прошетате бар пола сата дневно и протегнете се добро када устанете ујутру.