КАКО ИЗБЕЋИ ПАРАЛИЗУ СНА? Све што треба да знате о овом непријатном стању
Парализа сна је краткотрајно, али узнемирујуће искуство, а до ње долази када смо у простору између јаве и сна, док дремамо или се будимо
Око половине светског становништва је барем једном у животу искусило парализу сна, а чак 5 одсто људи са њом живи. Пропраћена је халуцинацијама на које људи не могу да реагују.
Готово сваке недеље др Жан-Кристоф Терилон се буди и осећа присуство претећег, злог бића крај свог кревета. Покушава да се помакне и позове у помоћ, али је парализован, немоћан да подигне руку или испусти глас. Понекад осећа да га нешто извлачи из тела или вуче кроз тунел.
ДОКТОРКА ТРАДИЦИОНАЛНЕ КИНЕСКЕ МЕДИЦИНЕ ОТКРИВА: Основни узрок болести су емоције, а ево који орган НАЈВИШЕ ТРПИ
НЕ ИГНОРИШИТЕ ПРОМЕНЕ НА ОВОМ ОРГАНУ! Изглед вашег ЈЕЗИКА говори о вашем тренутном здравствном стању
ГЛУМИЦА ЗАПОЧИЊЕ ДАНА СА КАФОМ И ОВИМ НЕОБИЧНИМ ДОДАТКОМ: Никад лакше до коже без бора и ЗДРАВИХ КОСТИЈУ
Сопствена застрашујућа искуства подстакла су га да се бави истраживањем парализе сна, која постаје све чешћи феномен.
Нове студије показују да око половине људи у животу барем једном искуси епизоду парализе сна, а за пет одсто она је саставни део свакодневнице. Нажалост, многи та искуства чувају за себе сматрајући да губе разум, али она није знак менталног поремећаја већ несклада између сна и јаве.
Током нормалног сна, сви људи су парализовани. То је природни механизам који их спречава да у сну скоче из кревета, изађу кроз врата или прозор и повреде се. Код парализе сна, тај механизам потраје неколико секунди дуже или чак и минута након буђења.
Иако је врло непријатна, парализа сна је потпуно безопасна.
Ако се погрешно протумачи, може изазвати тескобу или несаницу јер се људи плаше спавања како не би морали да се суочавају са бићима из својих будних снова, који им могу изгледати попут демона или утвара.
Шта тачно доводи до парализе сна?
Трагајући за стварним узроцима, истраживачи су дошли и до следећих претпоставки, које могу да утичу на ову појаву:
- недовољно квалитетног сна
- нередовно спавање (у различитим терминима – код оних који раде по сменама укључујући и ноћни рад)
- спавање на леђима
Недостатак здравог сна и изложеност великом стресу могу да нас учине посебно изложеним овом стању. Парализа спавања такође може бити симптом нарколепсије, поремећаја спавања који узрокује тешку и јаку дневну поспаност. Она такође може бити знак да имате и слип апнеју, као и периодични поремећај покрета удова, код којих вам се ноге трзају током спавања. Остали фактори који могу да допринесу парализи спавања су конзумација алкохола пре спавања, узимање одређених лекова, који потискују РЕМ сан попут антидепресива или оних који утичу на боље расположење, као што је литијум.
Парализа сна је честа и код мушкараца и код жена, а најчешћа је код тинејџера, можда зато што су они најчешће неиспавани, а недостатак сна може допринети чешћем јављању парализе сна.
Хигијена спавања најбоља превенција, али и лек
Доктори тврде да је најбољи савет за избегавање парализе сна осигурати довољно времена за квалитетан сан. Интензиван темпо живота то често не дозвољава, и зато је недовољно сна чест проблем у свим старосним групама. Већини одраслих просечно је потребно осам сати ноћног, континуираног сна, који би требало имати сваке ноћи и без прекида. Покушај избегавања стреса и смањење утицаја на свакодневно функционисање такође у старту помажу.
