Колико СНА је довољно да бисмо били одморни? Посебно ће вас изненадити време у које би било најбоље да се будите!

Свима је познат осећај када вас омражени будилник извуче из слатког сна у најзанимљивијем тренутку.

 Потребно вам је много времена да дођете себи, да схватите где се налазите и осећате се преоптерећено цео дан.

Али, на срећу, постоји начин да се увек лако пробудите.

Као што знате, током спавања особа мења две главне фазе сна: брз и спор сан. Добар сан се састоји од 5-6 таквих комплетних циклуса. Научници су израчунали трајање сваког од њих, што је омогућило да се сазна временски период када ће тело бити у РЕМ фази сна. У ово време је најлакше пробудити се.

У просеку, особа заспи за 15 минута, па ако треба да се пробудите у 6 ујутро, најбоље је да идете у кревет у 20:45 или 22:15.

Надамо се да ће вам овај мали трик помоћи да се лакше и добро расположени пробудите. А ако су сан и исхрана здрави и исправни, онда након спавања 7 сати, особа треба да се пробуди сама.

У које време треба да идете у кревет?

Најбоље време за спавање и одмор је од 21-00 до 00-00. Пре поноћи, 1 сат сна се рачуна као 2 сата, што потврђују чак и савремени научници.

Поноћ је време одмора целе природе, пошто је сунце у најнижем положају. Сунце је одговорно за законе времена, па су дневна рутина и исхрана уско повезани са сунчевом активношћу.

У овом тренутку, људски нервни систем се одмара. Да бисте то потврдили, можете спровести експеримент:

Идите у кревет у 21-00, а затим се пробудите у 1-00 или 2-00 ноћу. И осетићете да сте се потпуно наспавали. На истоку многи људи живе по овом режиму.

У другим временима, нервни систем се не одмара. А ако нисте спавали у овом тренутку, онда можете спавати најмање 12 сати заредом, али ваша психа се никада неће одморити. Као резултат, јавиће се лењост, апатија и поспаност.

У које време треба да устанете ујутру?

Од 2-00 до 6-00 Вата је активна, што даје ентузијазам и ведрину. Која енергија делује у временском периоду у коме се особа буди, онда ће ефекат такве енергије осетити током дана. Због тога је потребно да се пробудите између 2 и 6 сати ујутру и цео дан ћете бити под утицајем вата енергије – ведрине.

На истоку се ово време назива време Светих.

Јапански научници су такође спровели истраживање о времену пре изласка сунца и открили следеће: У време пред зору у атмосферу продиру посебни сунчеви зраци који изазивају посебан ефекат у телу.

У овом тренутку тело ради на два начина: ноћ и дан, односно у пасивном и активном режиму. И управо се у овом тренутку дешава прелазак са ноћног на дневни режим.

Али ако особа спава у овом тренутку, онда се ово пребацивање не дешава. Затим цео дан делује у ослабљеном режиму. Онда се цео дан бори са поспаношћу, јер је у погрешном режиму. Отуда стална употреба кафе и чаја, који су благе наркотичне супстанце.

Такође, овај временски период (од 2 до 6 сати) је одличан за чишћење организма. А ако се човек рано пробуди, онда се његово тело природно чисти и ослобађа од токсина.

Извор: СрбијаДанас/Курир/М.К./пренела Н.О.