КУПАЊЕ У ТОКУ ЦИКЛУСА: Морска вода је лековита, али ЕВО колико је БЕЗБЕДНА зона у току оних дана!

Када вас током годишњег одмора задеси циклус, туга и страх од купања увлачи се у женске мисли. Само купање, међутим, није проблем ако је море пријатне температуре и ако се поштују одређена правила.

- За време циклуса крвни судови су више раширени и жена је подложна свакој врсти инфекције и зато купање у базенима и стајаћим водама не бих никако препоручила. Море је већ друга прича, али опет треба избегавати купање у данима када је крварење најинтензивније. Када менструално крварење јењава можете се слободно окупати у мору, наравно ако вода није превише хладна, а пре уласка у воду треба да ставите тампон и након изласка да га промените - каже гинеколог Мима Фазлагић.

НЕ ПАНИЧИТЕ: Ево шта треба да УРАДИТЕ уколико вас ухвати ГРЧ док сте у ВОДИ!

НЕ ПАНИЧИТЕ: Уколико вам касни менструација, постоји још 6 разлога осим трудноће

Након купања промените тампон

Тампон треба да промените непосредно након изласка из мора, заједно са купаћим костимом, наравно притом водећи рачуна о хигијени руку. Жене са изразито обилним менструацијама и обилним угрушцима треба да се консултују са својим гинекологом који познаје њихов гинеколошки налаз, али уколико постоје услови за променом купаћег костима, тампона и уложака током дана, у периоду када менструално крварење помало јењава (4, 5 и 6 дан циклуса) не постоје разлози да се не окупате током годишњег одмора.

ГУБИТЕ ПОЛА КИЛОГРАМА ЗА НЕДЕЉУ ДАНА: Уз ова три ТРИКА мршавићете без ОДРИЦАЊА!

ЕЛИКСИР ЗДРАВЉА: МАСЛИНОВО УЉЕ чува КОСТИ и МОЗАК! Позитивна ДЕЈСТВА на људски ОРГАНИЗАМ су...

Утицај сунца

Сунчање утиче на појачано менструално крварење и рад хормона, па морате бити изузетно опрезни приликом излагања сунчевим зрацима. Такође, сунчеви зраци неповољно делују и на кожу, па су заштитни фактори нужни, као и шешири за главу и поштовање правила неизлагања директним сунчевим зрацима током поднева.

Зашто менструација често изостаје на летовању?

Врло често промена дневног ритма утиче на рад хормона што може непосредно да утиче на дужину трајања менструалног циклуса, а најчешће се то догађа током преласка у ново годишње доба. Такође промена дневног ритма и попуштање фактора стреса могу довести до промене у дужини менструалног циклуса.

ВАШЕ ТЕЛО ВРИШТИ ЗА ПОМОЋ: Ово су десет СИГНАЛА да нисте БРИНУЛИ о свом физичком ЗДРАВЉУ!

ЗАБРАЊЕНО У ДИЈЕТАМА: Ово воће НИЈЕ добар ИЗБОР уколико покушавате да смршате!

Избаците кофеин, чоколаду и млеко

Излагање великој количини дневног светла може ублажити симптоме ПМС-а, као и избацивање кофеина, газираних пића, чоколаде, коришћење што мање млечних производа (сладоледа, сира, млека које се може заменити са пиринчаним или сојиним млеком).

Дневни унос мултивитаминских препарата

Током надолазеће менструације уведите 500 мг калцијума, 100-150 мг магнезијума, 50 мг витамина Е на дан и омега 3 масне киселине, било кроз препарате, било конзумирањем рибљег уља, што може да ублажи симптоме ПМС-а.