РИТУАЛИ ЗА МИРАН САН: Ево како да се ПРИПРЕМИТЕ за спавање, ПЕТ РИТУАЛА који подстичу регенерацију
Пробудићете се одморнији и растерећени!
Не постоји брз и тачан рецепт за срећу, јер свака индивидуа срећу доживљава на јединствен начин. Ипак, мали променама и једноставним и лепим ритуалима, можемо учинити да нас срећа прати из сата у сат, из дана у дан.
Ево којих 5 једноставних ритуала пред спавање помажу да будете срећнији и имате више позитивне енергије која ће се пренети и на наредни дан:
ПОЈАЧАНО НОЋНО ЗНОЈЕЊЕ! Уколико немате ЛЕКАРСКУ ДИЈАГНОЗУ, ове ТРИ СТАРИ утичу на непријатну појаву, прву радите чим устанете
ГОЛА ЗАДЊИЦА, АЛКЕ НА ГРУДИМА: Сара Јо се СКИНУЛА на РТС-у, све ГОРИ од ових СЦЕНА (ФОТО)
Захвалност и подсећање на протекли дан
Прва ствар је захвалност: Одвојите пар минута пред спавање како бисте се захвалили на дану који је иза вас, на свим привилегијама које вам живот доноси и што сте учесник најлепша авантуре која се најпростије речено зове живот.
Размишљање о наредном дану и обавезама које нас чекају, може вас узнемирити и узроковати несаницу. Зато је најважније да се пред спавање подсетите шта вам је све лепо донео протекли дан. Захвалите се на сусрету са пријатељима, уксуној храни, осмеху, песми ветра, Сунцу и добрим могућностима. Када почнете да набрајате ствари на којима сте захвални, схватићете колико сте заправо богати.
Креирајте санклапу и изговорите је наглас
Санкалпа је реч на санскриту која најближе речено означава вашу намеру. То је заправо више идеја за нешто о чему смо веома одлучни, са циљем да унесемо позитивне промене у свој живот.
Креирајте једну санкалпу која треба да буде прилично кратка и изражена на позитиван начин. Формулишите је такод а укаже да је успех већ постигнут.
На пример: "Ја сам снажна и здрава" или "Мој живот је тачно онакав какав желим да буде“...
На овај начин тренирате свој ум да размишља позитивно, буде флексибилнији у сусрету са променама и прихвати оптимистичан став.
Запамтите своје снове
Медитирамо да бисмо стекли контролу над својим умовима, укротили своје мисли и живели у активној хармонији са светом око нас. Можемо ефикасно да усмеримо ум да ради у нашу корист, а један од начина је то да имамо приступ нашем свету снова.
Неки људи се олако сећају својих снова, док неки знају да су сањали нешто лепо ii важно, али не могу да се присете ниједног тренутка сна. Постоји неколик начина да запамтите своје снове, а један једноставан и ефикасан јесте да заправо размислите о томе пре спавања. Док лежите у мраку, изговорите: "Сада ћу да заспим, и снови ће доћи. Бићу свестан ових снова и сећаћу их се када се пробудим. "
Када ујутро почнете да се сећате својих снова, имаћете осећај остварења - усмерили сте свој ум да ради за вас!
Дишите и фокусирајте се на своје тело
Поред ума, важно је да пред спавање посветите пажњу и свом телу и припремите га за сан. Неколико пута дубоко удахните препуштајући се својим мислима. Затим се фокусирајте на ножне прсте, па усмерите пажњу на ноге, затим стомак, руке, рамена, врат и главу.
Не осуђујте себе због емоција које у том тренутку осећате. Само се концентришите на своје тело све док е утонете у сан.
Пружите себи и свету мало љубави
Ако сте након свих ових ритуала и даље будни, фокусирајте се на део тела који вас боли или на душу уколико на њој постоје неке емотивне ране. Ставите руку на подручје где се манифестује бол и загрејте то место. Мирно дишите како бисте се смирили. Ако је бол емоционални, ставите руке на груди и држите их ту док не заспите.
Запамтите, љубав коју пружате себи јесте и љубав која утиче на љубав целог света. Негујући себе, ваша околина постаје испуњена светлом енергијом. Када себе третирате добро, тако само показујете колико сте захвални што сте део чаробног развоја живота.
Нема лепшег осећаја него када заспите окружени енергијом захвалности и љубави!
