МИСЛИ НА ВРЕМЕ: Спаси своје бубреге уз помоћ ових 7 савета!

Сви који пате од хипертензије, дијабетеса или у породици имају случајеве отказивања бубрега, у повећаном су ризику од појаве бубрежних болести. То, међутим, нису једине угрожене катерогије, јер нефролошка обољења могу да се развију код сваког, па је зато важно да водите рачуна о здрављу бубрега.

Постоји много једноставних начина да помогнете бубрезима да раде како треба и да остану што здравији.

МОЖЕ ЛИ БОЉЕ? Преукусни мафини који скидају ДЕСЕТИНЕ килограма! (РЕЦЕПТ)

1. Уносите довољно воде, али не претерујте, јер вам неће помоћи ако уносите више течности него што вам је потребно. Ниједна студија није доказала да је претерани унос воде ефикасан за побољшање рада бубрега. Дакле, иако је увек добро пити довољно воде, више од уобичајених шест до осам чаша дневно највероватније неће помоћи вашим бубрезима да боље раде.

МАЛО КО ЗНА: Ово су 6 НЕОЧЕКИВАНИХ ствари које може ВАГИНА - пета ће те шокирати!

2. Једите здраву храну. Ваши бубрези могу да толеришу широк спектар навика у исхрани, али већина проблема с бубрезима настаје као последица других здравствених тегоба, као што су висок крвни притисак и дијабетес. Зато је важно да се храните здраво и умерено како бисте тежину и крвни притисак држали под контролом. Спречавање настанка дијабетеса и високог крвног притиска помоћи ће вашим бубрезима да остану у добром стању.

СМАЊЕЊЕ КИЛОГРАМА: Овај ТРИК смо радиле још као клинке, а нисмо ни знале да троши калорије КАО ЛУДО!

3. Вежбајте редовно. Ако сте здрави, вежбање је добра идеја зато што, попут здраве исхране, редовна физичка активност може да спречи гојење и високи крвни притисак. Ипак, водите рачуна о томе колико вежбате, посебно уколико немате кондицију. Префорсирње на тренинзима може да буде напорно за ваше бубреге.

4. Будите опрезни са суплементима и биљним екстрактима. Претерана употреба витаминских суплемената и појединих биљних екстраката може да буде штетна по бубреге. Разговарајте са својим лекаром о било каквим витаминима или екстрактима које планирате да користите.

5. Престаните да пушите. Пушење може да оштети крвне судове, што смањује доток крви у бубреге, који због тога не могу да функционишу на оптималном нивоу. Пушење такође повећава ризик од високог крвног притиска, као и ризик од рака бубрега.

Подигните енергију за трен уз помоћ ових 6 намирница!

6. Не претерујте с лековима који се издају без рецепта. Уобичајене таблете које се добијају без рецепта, као што су ибупрофен и друге могу да изазову оштећење бубрега ако се редовно узимају током дужег периода. Ако имате здраве бубреге и користите ове лекове повремено против болова, они вероватно не представљају ризик. Међутим, ако их пијете против хроничног бола или артритиса, требало би да разговарате са својим лекаром о томе да прати шта се дешава с вашим бубрезима.

7. Ако сте у ризичној групи од болести бубрега идите на редовне прегледе. Ако имате дијабетес или високи крвни притисак, ваш лекар би требало да проверава да ли ваши бубрези нормално раде као део рутинских процедура у превенцији и раном откривању ових обољења.