Родитељи, уз овај ТРИК деца ће одмах утонути у сан и одустаће од ЧЕКАЊА ДЕДА МРАЗА, али ПАЗИТЕ да ОВИМ не пореметите свој!
На Бадње вече, узимање шоље топле млека може бити ефикасан начин да успавате малишане, јер млеко садржи триптофан и топлота помаже регулацију телесне температуре, што олакшава заспати. С друге стране, конзумирање алкохола, јака храна и превелика топлота може пореметити сан код одраслих, стварајући опасности за квалитет и ритам спавања на дуже стазе.
Божић је невероватно узбудљиво време за децу - што значи да може бити тешко натерати их да оду у кревет на спавање.
Са узбуђењем због доласка Деда Мраза, игре са бучним играчкама и уживања у слатким посластицама, тешко је смирити децу и послати их на спавање за Божић. Када се томе додају обавезе око гостопримства породице, припремања оброка и прекомерног уживања у храни и пићу, то може изазвати стрес код родитеља, посебно ако деца не желе да легну у кревет на Бадње вече.
Како се решити главобоље за најкраће време? Заправо није тешко, само прислоните руке и ОВО урадите
Имате проблема да ЗАТРУДНИТЕ? Почните свом МУШКАРЦУ да спремате ову ХРАНУ - Научници ДОКАЗАЛИ да помаже код НЕПЛОДНОСТИ
Ипак, постоје кораци које можете предузети како бисте олакшали ситуацију и обезбедили миран сан свог детета пред велики дан. Срећом, иноватор у технологији спавања, Симба, заједно са својим добротворним партнером The Слееп Charity, развио је савршено решење.
Успављивање ваших малишана на Бадње вече може бити једноставно као што је давање шоље топле млека пре спавања.
Стручњак за спавање Лиса Артис објаснила је: - Када прескочите питу од меса и шаргарепе оставе за Деда Мраза и Рудолфа, додајте шољу топлог млека као део њихове традиције за Бадње вече. Млеко садржи триптофан, а топлота ће помоћи регулацији телесне температуре, подстичући пад температуре који олакшава успављивање.
- Триптофан је у суштини аминокиселина која помаже у стварању серотонина и мелатонина. Серотонин смирује и регулише расположење, док је мелатонин познат по томе што регулише циклус спавања и буђења.
- Дакле, гледајте да дате својим малишанима шоју млека око 30 минута пре спавања. На тај начин им то сигнализира да је време да оду на спавање и даје им довољно времена да се опусте. Чаша топлог млека је једноставна и умирујући начин да се празнична рутина пред спавање учини топлом и посебном.
Али није ваше дете оно које треба да се одмори на Бадње вече. Лиса препоручује да ВИ будете опрезни када је у питању конзумација алкохола пре спавања, јер би то могло пореметити ваш сан. Она је објаснила: - Често смо опуштени када је у питању алкохол у ово доба године, али ћете боље спавати ако смањите унос кофеина или алкохола непосредно пре спавања.
- Обе супстанце могу да прекину наш сан и ометају способност да заспимо. Пијте биљни чај, какао или кокосову воду, која рехидрира.
Још једна посластица од које бисте можда желели да се клоните је сир, јер "млечни производи садрже триптофан који нам помаже да теже заспимо".
- Дакле, упркос гласинама о сновима, он ће вас држати будним.
Упркос томе колико је пријатно уз камин, добра је идеја да ваша спаваћа соба буде хладна. Лиса је објаснила: - Лако је прегрејати кућу током Божића - ту је ватра која тиња целе вечери и пуно људи.
- Врелина и дехидрација ометају сан, па одржавајте оптималну температуру између 16 – 18 степени. Заврните радијаторе у спаваћим собама и држите прозор отворен на један центиметар да би свеж ваздух циркулисао.
