Roditelji, uz ovaj TRIK deca će odmah utonuti u san i odustaće od ČEKANJA DEDA MRAZA, ali PAZITE da OVIM ne poremetite svoj!
Na Badnje veče, uzimanje šolje tople mleka može biti efikasan način da uspavate mališane, jer mleko sadrži triptofan i toplota pomaže regulaciju telesne temperature, što olakšava zaspati. S druge strane, konzumiranje alkohola, jaka hrana i prevelika toplota može poremetiti san kod odraslih, stvarajući opasnosti za kvalitet i ritam spavanja na duže staze.
Božić je neverovatno uzbudljivo vreme za decu - što znači da može biti teško naterati ih da odu u krevet na spavanje.
Sa uzbuđenjem zbog dolaska Deda Mraza, igre sa bučnim igračkama i uživanja u slatkim poslasticama, teško je smiriti decu i poslati ih na spavanje za Božić. Kada se tome dodaju obaveze oko gostoprimstva porodice, pripremanja obroka i prekomernog uživanja u hrani i piću, to može izazvati stres kod roditelja, posebno ako deca ne žele da legnu u krevet na Badnje veče.
Kako se rešiti glavobolje za najkraće vreme? Zapravo nije teško, samo prislonite ruke i OVO uradite
Imate problema da ZATRUDNITE? Počnite svom MUŠKARCU da spremate ovu HRANU - Naučnici DOKAZALI da pomaže kod NEPLODNOSTI
Ipak, postoje koraci koje možete preduzeti kako biste olakšali situaciju i obezbedili miran san svog deteta pred veliki dan. Srećom, inovator u tehnologiji spavanja, Simba, zajedno sa svojim dobrotvornim partnerom The Sleep Charity, razvio je savršeno rešenje.
Uspavljivanje vaših mališana na Badnje veče može biti jednostavno kao što je davanje šolje tople mleka pre spavanja.
Stručnjak za spavanje Lisa Artis objasnila je: - Kada preskočite pitu od mesa i šargarepe ostave za Deda Mraza i Rudolfa, dodajte šolju toplog mleka kao deo njihove tradicije za Badnje veče. Mleko sadrži triptofan, a toplota će pomoći regulaciji telesne temperature, podstičući pad temperature koji olakšava uspavljivanje.
- Triptofan je u suštini aminokiselina koja pomaže u stvaranju serotonina i melatonina. Serotonin smiruje i reguliše raspoloženje, dok je melatonin poznat po tome što reguliše ciklus spavanja i buđenja.
- Dakle, gledajte da date svojim mališanima šoju mleka oko 30 minuta pre spavanja. Na taj način im to signalizira da je vreme da odu na spavanje i daje im dovoljno vremena da se opuste. Čaša toplog mleka je jednostavna i umirujući način da se praznična rutina pred spavanje učini toplom i posebnom.
Ali nije vaše dete ono koje treba da se odmori na Badnje veče. Lisa preporučuje da VI budete oprezni kada je u pitanju konzumacija alkohola pre spavanja, jer bi to moglo poremetiti vaš san. Ona je objasnila: - Često smo opušteni kada je u pitanju alkohol u ovo doba godine, ali ćete bolje spavati ako smanjite unos kofeina ili alkohola neposredno pre spavanja.
- Obe supstance mogu da prekinu naš san i ometaju sposobnost da zaspimo. Pijte biljni čaj, kakao ili kokosovu vodu, koja rehidrira.
Još jedna poslastica od koje biste možda želeli da se klonite je sir, jer "mlečni proizvodi sadrže triptofan koji nam pomaže da teže zaspimo".
- Dakle, uprkos glasinama o snovima, on će vas držati budnim.
Uprkos tome koliko je prijatno uz kamin, dobra je ideja da vaša spavaća soba bude hladna. Lisa je objasnila: - Lako je pregrejati kuću tokom Božića - tu je vatra koja tinja cele večeri i puno ljudi.
- Vrelina i dehidracija ometaju san, pa održavajte optimalnu temperaturu između 16 – 18 stepeni. Zavrnite radijatore u spavaćim sobama i držite prozor otvoren na jedan centimetar da bi svež vazduh cirkulisao.
