Имате НЕСАНИЦУ? Овај напитак решиће ваш проблем, ево о чему се ради
Да бисте заспали лако, треба да се опустите, а ови трикови ће вам помоћи у томе.
Увече треба потпуно да се опустите и заборавите на свет око себе, па и на стрес, шта год да га узрокује.
Постоје напици и други начини који ће вам омогућити да спавате мирно као беба.
Дишите дубоко кад легнете
Када легнете у кревет, примените овај начин дисања: дубоко удахните ваздух кроз нос, задржите дах док избројите до пет, а затим полако издахните ваздух. Поновите ово десет пута. Утврђено је да овакав начин дисања снижава пулс, опушта мишиће тела, смањује напетост, па ћете заспати већ после неколико минута.
Попијте сок од вишње
Чаша сока од вишње пре спавања, помоћи ће вам да брже заспите – то тврде истраживачи Универзитета Пенсилванија и Рочестер. Вишње природно подижу ниво мелатонина (хормон одговоран за спавање) у организму, па су учесници истраживања који су патили од несанице и пили овај сок, приметили да спавају дуже и квалитетније. најбоље је да пијете домаћи сок или изблендиране вишње, свеже или одлеђене.
