НЕ МУЧИТЕ СЕ ЗА ЏАБЕ: Ове вежбе сви радимо у теретани - потпуно су БЕСКОРИСНЕ а једна је и ОПАСНА
Ове вежбе вам неће пружити тело о којем сањате.
Ако сте мислили да било каква физичка активност доноси резултате, грдно сте се преварили. Ове вежбе скоро сви радите, а потпуно су бескорисне.
КЛАСИЧНИ ТРБУШЊАЦИ
Уз толико ефикасних вежби за трбушне мишиће стварно чуди када неко данас спомене трбушњаке. Распитајте се које су вежбе боље од њих (вероватно све) јер вам стари трбушњаци сигурно неће донети видљиви "six пацк".
А НИСТЕ НИ ОБРАЋАЛЕ ПАЖЊУ: Ево шта стидне длачице говоре о вашем здрављу!
ЧУЧЊЕВИ NA SMITH МАШИНИ
У реду чучњеви, али трудити се као сивоња повлачећи тег вертикално нема смисла, јер је бол у коленима једино што вам може донети. За пуно бољи учинак радите чучњеве с теговима, а smith машину оставите неком другом - некоме ко на њој неће покушавати да учврсти задњицу. За ноге и гузу постоје пуно, пуно боља и једноставнија решења.
ЊЕМУ СВЕ ПАДАЈУ ПОД КОЛЕНА: Ево како да препознате ЛОВЦА НА ЖЕНЕ!
АБДУКТОР СПРАВА
Овакве справе су некада можда биле популарне, али ако заиста желите да учврстите ноге, с посебним нагласком на унутрашњој страни бутина, латите се оједноставнијих вежби којима ћете пуно брже и ефикасније средити та подручја. На пример - радите чучњеве или искораке (напред/назад и у страну) - јер су то мајке свих вежби за лепше, утегнутије ноге.
СТОЈЕЋЕ ВЕЖБЕ СА ТЕГОВИМА ЗА ЈАЧАЊЕ ГРУДИ
Можда ће вам јачање груди изгледати боље док стојите, гледате се у огледалу и притом ширите руке с теговима јер мислите да тако јачате груди, али морате да знате да вам гравитација тако баш и није неки пријатељ. За ту вежбу боље пронађите равну или косу клупицу, па исто радите на њој лежећи или једноставно причекајте свој ред на лептир справи.
ХИПЕРЕКСТЕНЗИЈА
Још једна вежба за коју струка каже - чему? Постоји пуно других вежби којима ћете јачати и трбушне и леђне мишиће од хиперекстензије која ће вам вероватно пре мишића дати болове у доњем делу леђа. Поготово ако, по узору на фаце, још у руке примите тег па вежбате с њим за наводно боље резултате. Односно, још мало више притиска на доњи део леђа и заправо цели кичмени стуб.
