ЈЕДАН ЈЕ ОД НАЈВАЖНИЈИХ КОЈИ УТИЧЕ НА НАШ ОРГАНИЗАМ: Како препознати и шта све изазива НЕДОСТАТАК витамина Д
За разлику од других витамина, витамин Д делује попут хормона, а свака ћелија у нашем телу има рецептор за њега.
Витамин Д је изузетно важан витамин који има снажан ефекат на људско тело. За разлику од других витамина, витамин Д делује попут хормона, а свака ћелија у нашем телу има рецептор за њега.
Он се налази и у одређеним намирницама попут масне рибе и обогаћеним млечним производима, мада је врло тешко добити га довољно само из хране, пише "Healthline".
Осећате се УМОРНО и СЛАБО? Можда патите од НЕДОСТАТКА ОВИХ МИНЕРАЛА, ево како то може да утиче на вас!
ДЕТОКС ДИЈЕТА ОД 3 ДАНА: Прочишћава организам за кратко време, а килограми нестају...
НАКОН 4 ДЕЧАКА, СТИЖЕ ДЕВОЈЧИЦА: Бивша мисица (37) поделила радосне вести - бирала је ПОЛ БЕБЕ?! (ФОТО)
Препоручени дневни унос витамина Д обично је од 400 до 800 ИУ, али многи стручњаци кажу да би га требали уносити више. Поготово зато што је мањак витамина Д врло чест, па се процењује да око једна милијарда људи широм света има низак ниво овог витамина у крви.
Ризичне групе
Људи који имају тамну косу, старије особе особе са прекомерном тежином, као и особе које не једу много рибе или млечних производа склоне су недостатку овог витамина.
Овој групи такође припадају и особе које живе на местима са мало сунца, особе које увек користе крему за сунчање и особе које много времена бораве у затвореним просторима.
Већина људи не схвата да има недостатак витамина Д, јер су симптоми суптилни и не препознају се лако иако имају значајан и негативан утицај на квалитет живота.
Честе инфекције и болести
Једна од најважнијих улога витамина Д је јачање имунолошког система како би он могао да се борити против вируса и бактерија које проузрокују болест. Он директно комуницира са ћелијама које су одговорне за борбу против инфекције, а ако се склони честим прехладама или грипу, низак ниво витамина Д може да буде фактор који томе доприноси.
Умор
Осећај умора може имати много узрока, а недостатак витамина Д може бити један од њих. Нажалост, управо се он често превиђа као потенцијални узрок. Студије случајева показале су да врло низак ниво витамина Д у крви може да проузрокује умор који има озбиљан негативан утицај на квалитет живота.
Болови у леђима и костима
Витамин Д помаже у одржавању здравља костију на више начина. За почетак, побољшава апсорпцију калцијума у телу, а бол у костима и бол у доњем делу леђа могу да буду знакови ниског нивоа витамина Д у крви.
Истраживање које је испитивало повезаност нивоа витамина Д и болова у леђима код више од 9.000 старијих жена.
Истраживачи су открили да је већа могућност појаве болова у леђима, укључујући јаке болове у леђима који су ограничавали свакодневне активности било примећено код жена које су имали низак ниво овог витамина.
Депресија
Депресивно расположење такође може да буде знак недостатка витамина Д.
У прегледним студијама, истраживачи су повезивали недостатак витамина Д са депресијом, посебно код старијих одраслих особа, а неке контролисане студије показале су да давање витамина Д особама са његовим мањком помаже у борби против депресије, укључујући сезонску депресију која се јавља током хладнијих месеци.
Теже зарастање рана
Тешко зарастање рана након операције или повреда може да буде знак да је ниво витамина Д низак. Резултати испитивања показују да витамин Д повећава производњу једињења која су кључна за формирање нове коже као дела процеса зарастања рана.
Губитак косе
Губитак косе често се приписује стресу, што је сигурно чест узрок. Међутим, када је губитак косе озбиљан, то може да буде последица болести или недостатка храњивих састојака, а код неких жена он је повезан управо са ниским нивоом витамина Д.