ОДМАХ ЋЕТЕ ЗАИГРАТИ: Ево како се ТЕЛО мења уколико почнете редовно да ПЛЕШЕТЕ! СВИДЕЋЕ ВАМ СЕ!

Основни предуслови за здравље су квалтиетна исхрана, сан, хидратација и наравно физичка активност.

Ипак, када је реч о физичкој активности, није довољно само кренути на тренинг. Оно што је битно је и изабрати адекватну физичку активност. То је зато што вам неке физичке активности, неће пријати. 

БОЉЕ СПРЕЧИТИ НЕГО ЛЕЧИТИ! Једноставни трикови како да СПРЕМИТЕ АУТО ЗА ПУТОВАЊЕ

ЈЕДАН ГУТЉАЈ ОВОГА ЧИНИ ЧУДА: Ово је НАПИТАК уз који ћете бити ОТПОРНИ на све ВИРУСЕ!

Уколико сте имали неку повреду или не можете да издржите темпо који намећу одређене активноси, препорука за вас је нешто где сами диктирате темпо. Плес је идеалан за све који желе да се покрену и поврате снагу, али на начин који их неће оптеретити.

Било који плес да одаберете, одабрали сте најбоље и најкорисније за ваше здравље. Да ли ће то бити неки од латино америчких плесова, хип хоп плес или друштвени плес, за почетак је свеједно.

МОЋНЕ ЦРВЕНЕ БОБИЦЕ! Нар као симбол здравља, плодности и вечног живота!

Једноставна правила за брзо и здраво мршављење

Ово су само неки од разлога зашто је плес добар избор.

• Док плешете сагоревате100-400 калорија на сат
• Повећава издржљивост
• Успорава проток крви
• Повећава капацитет плућа
• Побољшава циркулацију
• Успорава абнормалне лезије кости
• Јача кости
• Повећава флексибилност зглобова
• Даје леп тонус мишића и то без суплемената
• Побољшава координацију, равнотежу, расположење и смањује време одзива реакције
• Побољшава држање
• Побољшава функционисање унутрашњих органа
• Побољшава ментално здравље
• Смањује стрес и депресију
• Елиминише несаницу и повећава издржљивост
• Повећава способност уклапања у друштво
• Повећава самопоуздање
• Плесачи су отворенији и лакше склапају пријатељства
• Плесом стичете нова сазнања о примереном понашању унутар једног друштва, а са том предношћу са лакоћом можете чак и партнера наћи.

ЛУДИШ ОД МЕНСТРУАЛНИХ БОЛОВА? Пет правих савета како да их ублажиш!

АУЋ, БОЛЕ ВАС? Ово морате знати: Ево шта БРАДАВИЦЕ откривају о вашем ЗДРАВЉУ!

Најбољи начин да потрошите калорије.

Плес подстиче циркулацију. Истовремено нам помаже у потрошњи калорија. Плесом трошимо од 5-10 калорија по минути, зависно од интензитета и брзини којом се крећете. На пример, свинг и мамбо троше више калорија од лаганог валцера.

Утиче на крв.

Нова истраживања су показала да треба мерити и добар и лош холестерол у крви како бисмо одредили ниво нашег здравља. Плес помаже при контроли липида који подстичу ниво доброг холестерола, а "спушта" ниво лошег холестерола. Плес је такође одличан за дијабетичаре јер помаже при контроли нивоа шећера у крви.

Јача кости.

 Уколико се одмах определите за плес, старост ћете дочекати са јаким и отпорним костима. Плес помаже код превенције, али и третирања остеопорозе код мушкараца и жена, а такође може помоћи при подмазивању зглобова, те тако спречава артритис.

ИЗБЕГАВАЈТЕ ИХ, НИСУ ЗДРАВЕ! Ове намирнице НИКАКО не би требало да једете ујутру!

ВОЛИТЕ ФЕТА СИР? Ево која су то два САСТОЈКА, због којих може бити ЛОШ по здравље!

Збогом забораву.

Менталне вештине – плес побољшава памћење кроз учење корака и плесних рутина, стога пружа одличну вежбу нашем мозгу. Најбоље од свега је то што, кроз повећавање менталних вежби плесом, наш ум остаје млад, брз, спреман и отворен.

Бићете срећни.

Једна од благодети плеса је лучење ендорфина, хормона среће, а јачи разлог вам не треба. Тако нам помаже при лечењу стреса и депресије – два највећа непријатеља нашег имунинтета. Плес такође подиже самопоуздање и самодисциплину, ствара хармонију између нашег ума и тела те нам тај начин подиже и ниво квалитета живота.

Ево шта вам ми предлажемо, а ви изаберите према резултатима које желите постићи.

КОЖА ВАМ ЈЕ БЕЖИВОТНА И СИВА: Ево које грешке правите у свакодневној нези!

ИЗАБЕРИТЕ ЗДРАВ ЖИВОТ: Пет РАЗЛОГА зашто ће ПЛИВАЊЕ донети ПРЕПОРОД вашем ТЕЛУ!

Зумба - и игра и тренинг

За овим, релативно новим плесом полудео је цео свет - зумбају и млади и стари, не само забављајући се, већ и скидајући килограме. Овај брз, привлачан и ритмичан плес се показао као један од најефикаснијих за скидање килограма. Да бисте постигли резултате, час зумбе мора да траје најмање 45 минута. Али, само један тренинг у трајању од сата, сагори од 500 до 800 калорија. Због начина на који се крећете док играте зумбу, дефинишу се сви већи мишићи у телу.

Салса - као кардио-тренинг

Пола сата играња салсе сагори 200-400 калорија, а истовремено се побољшава рад срца и обликују мишићи. Играње салсе је одличан начин да се ослободите стреса.

Жустрим покретима ојачаћете тело и обликовати кукове, листове, бутине, рамена и руке. Током једног сата поштено ћете се презнојити и осећати физички и психички растерећени, али и пуни енергије за нове изазове.

ЛИМУН СА ВОДОМ, ДОБРА ИДЕЈА ИЛИ? Недељу дана је ЕКСПЕРИМЕНТИСАЛА, ево ШТА јој се ДОГОДИЛО!

Танго - за лепе ноге

Иако плес физички није много захтеван, доста енергије се троши на рад мозга и емоције, па се током једног часа укупно утроши око 400 калорија. Док плешете танго, највише се ангажују мишићи листова и бутина, као и мањи мишићи у горњем делу тела.

Редовним вежбањем се поправља држање тела, координација покрета, концентрација, развијају се емоције и маштовитост. Танго могу да плешу сви, без обзира на године.

УСТАЛИ СТЕ ИЗ КРЕВЕТА, АЛИ НЕШТО НИЈЕ ИСТО! ОТКУД ОВАЈ ШЛАУФ? Овако се гојимо ПРЕКО ноћи!

 Оријентални плесови - за танак струк

У овом плесу ангажовани су сви мишићи, а у центру пажње су стомак, струк и кукови. Таласасти покрети који се изводе током оријенталног плеса "масирају" и унутрашње органе.

Зато се овај плес препоручује женама после трудноће за брзи опоравак. Како је ова врста плеса физички врло захтевна, захваљујући њему може се доћи до завидне физичке кондиције. Током једног сата може да се потроши и до 500 калорија.