ОЛАКШАЈ МЕНСТРУАЛНЕ ТЕГОБЕ: Ове намирнице ће ти помоћи да УБЛАЖИШ БОЛ!
Сигурно ће ти бити лакше...
Они дани у месецу нису никоме баш забавни.
Надутост, умор, осетљивост дојки, бубуљице, грчеви, промене расположења - само су неки од симптома менструације с којима се већина жена суочава из месеца у месец, те притом обавља свакодневне обавезе као да се ништа не догађа.
На те симптоме увелико утиче и исхрана, а постоји храна која може олакшати менструалне тегобе, као и она која их додатно отежава. Нутриционисткиња Кристен Ставридис је за британски "Гламоур" открила шта би требало да једете током оних дана у месецу, како бисте се осећале много боље.
- Током трајања циклуса тело губи много крви, па вам је потребна храна богата гвожђем. Веганке и вегетаријанке у тим би данима требало да узимају суплементе гвожђа. Важно је повећати и унос витамина Ц који олакшава апсорпцију гвожђа у телу - саветује нутриционисткиња.
ЦРВЕНИ АЛАРМ: Ово су 4 главна симптома СРЧАНОГ УДАРА! Препознајте их на време!
СМРШАЋЕТЕ У РЕКОРДНОМ РОКУ: Сваки пут када ОСЕТИТЕ ГЛАД између обока, узмите неку од ових НАМИРНИЦА!
ЧУДЕСНИ ЧАЈ ОД РУЗМАРИНА: Његова ЛЕКОВИТА својства су надалеко позната - ево за шта се све користи!
Неке од намирница које су богате гвожђем су црвено месо, спанаћ, зелено лиснато поврће, махунарке или обрано млеко, док ћете витамин Ц добити из намирница попут агрума, црвене и зелене паприке, ананаса, јагода, чили папричица, броколија, карфиола и манга.
Сладолед, чоколада и чипс нажалост нису доспели на листу.
Менструалне тегобе олакшаће и лагана вежба попут јоге, док би прва три дана било боље прескочити интензивне тренинге који могу чак и отежати те тегобе.
БАЦАШ ГА У СМЕЋЕ, А НЕ ЗНАШ ДА ЈЕ ЗДРАВИЈИ ОД БЕЛОГ ЛУКА: Снижава холестерол и чува срце! Ево о чему је реч
ДАНАС ЈЕ СВЕТСКИ ДАН БОРБЕ ПРОТИВ ДИЈАБЕТЕСА: Држите ваш шећер под контролом - СПРЕЧИТЕ компликације!
На дијети сте, али вам се једу и кроасани и штрудле и све друго што знате да не би требало? Ево зашто се то дешава!
ВИШАК КИЛОГРАМА ЈЕ ОКИДАЧ ЗА КАРЦИНОМ: Ово многи нису знали, а сада је доказано
"Кромпир не гоји и може да се једе са месом!" Доктор Филгуд нам је ОТКРИО ТАЈНЕ здраве исхране!
