SMRŠAĆETE U REKORDNOM ROKU: Svaki put kada OSETITE GLAD između oboka, uzmite neku od ovih NAMIRNICA!
Veoma lako i brzo!
Semenke su sitni plodovi koji su bogati vitaminima, mineralima i svim važnim esencijalnim nutrijentima koji su nam neophodni za ispravno funkcionisanje i zdravlje organizma. Predstavljamo vam pet najzdravijih semenki koje bi baš zbog tih aduta trebalo da uvrstite u svoju ishranu.
IZAĐI NA KRAJ SA UPALJENIM GRLOM: Otok će nestati u samo par koraka! (RECEPT)
CHIA SEMENKE
Chia semenke se danas smatraju super hranom. Ove semenke sadrže 20% proteina, 20% omega 3 masnih kiselina, 8 vrsta amino kiselina, vitamine A, B, C,E i D, gvoždja, kalijuma, kalcijuma. Nutricionisti preporučuju otprilike jednu kašiku dnevno I da pritom pijete dosta vode jer su bogate vlaknima. Chia semenke možete da dodate u salate, testa, žitarice, odnosno u gotovo svaku hranu koju jedete
LANENE SEMENKE
Seme lana je bogat vitaminima, mineralima poput gvoždja, kalcijuma, fosfora i natrijuma, vlaknima i omega 3 masnim kiselinama. Čisti organizam od toksina, reguliše apetit I odličan je za mršavljenje. Odličnog je ukusa I možete ih dodati u zobenu kašu, salate ili palačinke.
KINOA
Kinoa ima visoku hranljivu vrednost, bogata je vitaminima I mineralima I može veoma pozitivno da utiče na naše zdravlje. Po mišljenju mnogih nutricionista kinoa sadrži sve zdravo što je potrebno našem organizmu.
Kinoa se često koristi kao sastojak u raznim salatama, supama ili čorbama. Može da zameni standardne priloge kao što su krompir, riža ili testenina. Isto tako može poslužiti umesto brašna za pripremu hleba, peciva ili kolača.
SEME BUNDEVE
Pored toga što je jedna od omiljenih grickalica, seme bundeve je I veoma zdravo. Sadrže jako mnogo kvalitetnih sastojaka koje su potrebne našem organizmu, poput kalcijuma, kalijuma, magnezijuma, gvožđa, cinka I vitamin K. Takođe, obiluje omega 3 masnim kiselinama, proteinima, vlaknima, manganom I fosforom. Odlične su za fizičko, ali I psihičko zdravlje.
Seme bundeve se mogu jesti I sirove I pečene. Mogu da budu I odličan dodatak salatama, sosevima ili supama.
SEME SUNCOKRETA
Seme suncokreta je takođe veoma zdravo i ukusno seme. Samo šaka semena može da vam pruži mnogo hranljivih materija i poboljšati vaše zdravlje. Jedna je od najzdravijih grickalica i odličan su dodatak ishrani.
BACAŠ GA U SMEĆE, A NE ZNAŠ DA JE ZDRAVIJI OD BELOG LUKA: Snižava holesterol i čuva srce! Evo o čemu je reč
Na dijeti ste, ali vam se jedu i kroasani i štrudle i sve drugo što znate da ne bi trebalo? Evo zašto se to dešava!
VIŠAK KILOGRAMA JE OKIDAČ ZA KARCINOM: Ovo mnogi nisu znali, a sada je dokazano
UNIŠTAVA EFEKTE STRESA: Pijte ovaj NAPITAK svakoga dana na prazan stomak, a rezultat će vas ODUŠEVITI!
"Krompir ne goji i može da se jede sa mesom!" Doktor Filgud nam je OTKRIO TAJNE zdrave ishrane!
