ПАНТАЛОНЕ СУ ВАМ ТЕСНЕ, А ДИЈЕТА НЕПОЈМЉИВА? Ево како да изгубите вишак килограма без ГЛАДОВАЊА!
Једноставно је
Мршављење не мора да подразумева исцрпљујуће дијете и неукусну дијеталну храну. Некада су довољне само мале промене у навикама и добри резултати неће изостати, пише Стварукуса.
ЈЕДИТЕ ИЗ ТАЊИРА, А НЕ ИЗ АМБАЛАЖЕ
Лакше ћете контролисати колико једете ако храну сервирате у тањир. Ово се нарочито односи на грицкалице, ако им тешко можете одолети.
НАПУНИТЕ батерије ОПТИМИЗМОМ и здравље вам мањкати неће!
ДОРУЧАК ИЗ СНОВА ЗА СВЕ ДИЈАБЕТИЧАРЕ: Спустите шећер у крви јелом које кошта МАЊЕ од 15 динара!
У СЛУЧАЈУ В*ГИНАЛНИХ ИНФЕКЦИЈА: Ово је НАЈБОЉИ чај који свака ЖЕНА мора да ИМА!
ЈЕДИТЕ ИЗ МАЊИХ ТАЊИРА
Многе научне студије су показале да људи уносе мање калорија ако једу из мањих тањира. Према резултатима анализа објављених у стручном часопису Јоурнал оф the Association фор Цонсумер Research, ако се једе из танира мањих за 30%, смањује се и унос калорија за исти проценат. Није у питању само количина хране која стаје на тањир, већ и свест о томе да ће се појести више ако се тањир стално допуњава новом храном. И у овом случају је у питању осећај о количини хране коју смо појели.
ЈЕДИТЕ ИЗ ПЛАВОГ ТАЊИРА
Овај савет је произашао из неколико студија чији су резултати показали да се више калорија унесе ако је мањи контраст боја између хране и тањира. Резултати једног експеримента су показали да су испитаници појели више шпагета и маринара соса када су их јели с црвеног тањира упоређењу са храном sserviranom на белом тањиру.
ПИЈТЕ ИЗ УСКИХ ВИСОКИХ ЧАША
Коктели изгледају лепо у широким чашама, али се може десити да унесете више калорија него што желите.
НЕ ГЛЕДАЈТЕ РЕКЛАМЕ
Када на телевизији видите рекламе сочне неодољиве хране, велика је вероватноћа да ћете одмах огладнети. То није само случај само с рекламама, апетит отварају и кулинарске емисије.
САКРИЈТЕ НЕЗДРАВУ ХРАНУ
Далеко од очију, далеко од срца. Овде је принцип исти као и код гледања реклама – ако видите храну коју волите, већи је ризик да се препустите искушењу и поједете чак иако нисте много гладни. То се посебно односи на нездраву храну попут грицкалица и слаткиша.
НЕКА ВАМ ЗДРАВА ХРАНА БУДЕ ПРИ РУЦИ
Распоредите храну у фрижидеру тако да вам здрава храна буде увек при руци. Такође, нека вам на столу увек буде чинија с воћем. Истраживања су показала да ћемо више јести здраве хране ако нам је при руци.
ПИЈЕШ КАФУ СВАКОГ ДАНА, А НЕ ЗНАШ! Ево шта ти чини са организмом!
УБРЗАЈ МЕТАБОЛИЗАМ УЗ ПОМОЋ САМО ЈЕДНЕ НАМИРНИЦЕ - Узимај ОВО свако јутро и ИЗГУБИЋЕШ килограме!
НАЈЗДРАВИЈА ГРИЦКАЛИЦА ЗА ЛЕТО: Ова намирница снижава холестерол и СЈАЈАН је ДИУРЕТИК!
ЖВАЋИТЕ ДУГО
Ово је једноставно, али и веома ефикасно правило. Ако добро сажваћете храну, јешћете спорије, више уживати у укусу и унети мање калорија.
НАСПАВАЈТЕ СЕ
Миран сан има вишеструко позитиван утицај на ваше здравље. Бићете расположенији и имаћете више енергије, а једно истраживање је показало да људи који пате од несанице и не спавају довољно имају већи ризик да пате од гојазности.
ИГРАЈТЕ ИГРИЦЕ
Ако имате неодољиву жељу за грицкалицама, одиграјте видео игрицу. Истраживања су показала да активности које подразумевају решавање визелних задатака, попут видео игара, могу да смање жељу за нездравом храном
ИЗБЕГАВАЈТЕ ШИРОКУ ГАРДЕРОБУ
Ако носите гардеробу која вам пружа довољно комфора може да доведе до тога да се превише опустите и да не бринете о томе како изгледате. Зато, повремено обуците уску гардербу и подсетите се због чега желите да се решите вишка килограма.
ОПУСТИТЕ СЕ
Стрес је један од главних окидача за прекомерно узимање хране и гојазност. Пронађите времена и нађите начин да се опустите и релаксирате.
