ПОДСТИЧУ ЦИРКУЛАЦИЈУ, ЧИСТЕ КРВНЕ СУДОВЕ: Намирнице које су ОДЛИЧНЕ за КРВ, треба их што чешће конзумирати
Веома су здраве!
Одређене намирнице су најбоље за здравље крвних судова, чисте их и одличне су за крвну слику.
Јарац да НЕ ЗАНЕМАРУЈЕ ЗДРАВСТВЕНЕ ПРОБЛЕМЕ, Водолија да се ЧУВА ПРЕЛОМА: Хороскоп за СУБОТУ је ту
ОСТАЈУ СВЕЖЕ И ДО ТРИ НЕДЕЉЕ: Овако се правилно ЧУВАЈУ ЈАГОДЕ, спречите пропадање
Нар
Нар представља необичан, сочан плод који садржи високе дозе полифенолних антиоксиданаса и нитрата, који су моћни вазодилататори.
Конзумирање нара у виду цеђеног сока или у природном облику може побољшати проток крви и оксигенацију мишићног ткива.
Студија спроведена на популацији од 19 физички активних људи показала је да је унос 1000 мг екстракта нара, 30 минута пре него вежбања, значајно појачао проток крви, пречник крвних судова, као и интензитет вежбања.
Друга студија је показала да је дневна конзумација 500 мл сока нара, током или пре тренинга, смањила бол, оштећење и упале мишића.
Црни лук
Лук је одличан извор флавоноидних антиоксиданата који доприносе здрављу срца. Ово поврће побољшава циркулацију помажући ширењу крвних судова при повећању протока крви.
У 30-дневној студији рађеној на узорку од 23 мушкарца, узимање 4,3 грама екстракта црног лука свакодневно је значајно побољшало проток крви и дилатацију артерија након оброка
Лук такође има анти-инфламаторна својства, која могу повећати проток крви и здравље срца смањењем упала у артеријама и венама.
Цимет
Цимет је зачин који има многе здравствене предности, укључујући пре повећан проток крви као и ефекат загревања.
Осим тога, истраживања показују да цимет може ефикасно смањити крвни притисак код људи тако што опушта крвне судове, побољшава циркулацију и одржава ваше срце здравим
У студији на 59 особа са дијабетесом типа ИИ, 1,2 грама цимета дневно смањује систолни крвни притисак у просеку за 3,4 mm Хг, у посматраном периоду након 12 недеља.
Бели лук
Бели лук је познат по благотворном утицају на циркулацију и здравље срца. Студије указују да бели лук (посебно сумпорна једињења у његовом саставу, која укључују алицин), појачава општи крвоток и снижава крвни притисак, тако што опушта крвне судове.
Исхрана богата белим луком повезана је са бољом проточном вазодилатацијом, индикатором ефикасности протока крви.
У студији рађеној на популацији од 42 особе са коронарном артеријском болешћу, они који су конзумирали бели лук два пута дневно током три месеца, појачали су проток крви кроз артерију надлактице за 50%, у поређењу са плацебо групом.
