Промене у телу које ће вам се десити након само ЈЕДНОГ тренинга!

Поједини људи вежбају јер им то прија, други зато што желе добро да изгледају, док појединце не бисте могли да натерате да ураде нити једну вежбу. Овај текст је намењен управо овој трећој групи, с намером да им дочарамо колико је заправо вежбање добро за њих. 

Као и увек, сваки почетак је тежак, али чим превазиђете ту почетну нелагоду, биће вам много лакше, нарочито када знате зашто то радите и колико прија вашем телу. 

ЗАШТО МИ СЕ СТАЛНО СПАВА: Ево одакле долази хроничан умор

Иако сигурно никада не бисте помислили, након само једног тренинга, можете очекивати ове промене:

Расположење

Вежбањем, ваш мозак почиње да испушта разноврстан број неуротрансмитера који побољшавају расположење. Ово подразумева да ћете врло брзо након вежбања имати осећај среће и задовољства, што значи да је физичка активност главна у борби против депресије и лоше воље. 

Ове вежбе се препоручују старијим особама

Фокус

Вежбање побољшава рад можданих ћелија, због чега сте више фокусирани након тренинга. У прилог томе говоре и резултати истраживања, који показују јасну везу између концентрације и вежбања. Довољно је само 10 минута физичке активности да би дошло до тога. 

РЕЦЕПТ ЗА ЗДРАВ ЖИВОТ: Уложите само ТРИ САТА недељно у ОВО и бићете захвални себи кад остарите!

Промена ДНК

Још 2012. године, истраживања научника из Шведске показала су да само неколико минута вежбања може да доведе до промена у генетичком материјалу мишићних ћелија. ДНК наслеђујемо од родитеља, али али животни фактори као што је вежбање могу да играју велику улогу у "паљењу" одређених гена.

Заштита од дијабетеса

Истраживање из 2007. године показује да један тренинг смањује таложење масноћа у мишићима, чиме се заправо побољшава осетљивост на инсулин. 

Нестанак стреса

Стрес је једна од ствари са којом се већина људи свакодневно среће. Ипак, вежбањем значајно можете смањити ову негативност, јер као што утиче на расположење, исто тако вежбање утиче на ослобађање од стреса.