САВЕТ: На овај начин можеш ублажити симптоме ПМС-а и менструалне болове!

Болови и грчеви у стомаку нису ништа ново код многих жена када добију циклус. Процедура се зна: лежање у кревету, држање термофора на стомаку и лекови против болова. Међутим, да ли су то једине опције које помажу?

Наравно да не. Постоји више начина који ти могу помоћи да пребродиш овај критичан период. Сазнај који су то:

1. Што више топле воде

Има исти ефекат као и када држиш топлу флашу са водом на стомаку. Једна чаша топле воде може учинити чуда за твој стомак.

2. Конзумирај храну богату калцијумом и магнезијумом

Минерали који се налазе у зеленом поврћу, авокаду, јогурту и црној чоколади делују релаксирајуће на мишиће материце.

КРУШКА, ЈАБУКА ИЛИ ПЕШЧАНИ САТ? Како да се ПРАВИЛНО храниш у зависности од свог облика тела?

3. Поједи банану

Грчеви могу бити изазвани дефицитом калијума, према многобројним истраживањима, а банане су богате њим.

4. Ананас

Ово укусно воће садржи ензим бромелаин за који је доказано да смањује болове и грчеве.

ПРЕТУЖНО: Имала је скоро 500 кила, смршала је више од 200 али данас је умрла. . . и то због овога

5. Иди у шетњу

Можда ти делује чудно и немогуће, али кретање помаже бржем кретању покреће ендорфин који ће смањити грчеве.

6. Ђумбир

Направи сок од ђумбира или га додајте у лимунаду.

7. Попиј било који биљни чај

Чај од нане или камилице су идеални за ублажавање болова у стомаку. Наравно, потребно је да попијеш што топлију шољу чаја.

8. Испробај акунпунктуру

Истраживања су показала да након само једног третмана, опиодни рецептори тела боље реагују на лекове против болова, па ће ти након њиховог узимања мого брже бол проћи.

9. Масажу

Избегавај третмане које утичу на дубоко ткиво, али иди на неку благу масажу која ће покренути циркулацију.

Прост водич који открива да ли ваша веза може да преживи прељубу

БЕЗУСЛОВНА ЉУБАВ: Зашто волимо наше МАМЕ?

10. Топла купка

Топла купка ће опустити све твоје мишиће - што је одлично против болова.

11. Мултивитамин

Витамини А, Ц, Е и могу ублажити болове, али и смањити надувеност и промене расположења.

12. Дивља мирођија

Студије показују да чак и мала количина дивље мирођије има велики ефекат на смањивање менструалних болова.

13. Прескочи вино

Алкохол повећава симптоме ПМС-а.