SAVET: Na ovaj način možeš ublažiti simptome PMS-a i menstrualne bolove!

Bolovi i grčevi u stomaku nisu ništa novo kod mnogih žena kada dobiju ciklus. Procedura se zna: ležanje u krevetu, držanje termofora na stomaku i lekovi protiv bolova. Međutim, da li su to jedine opcije koje pomažu?

Naravno da ne. Postoji više načina koji ti mogu pomoći da prebrodiš ovaj kritičan period. Saznaj koji su to:

1. Što više tople vode

Ima isti efekat kao i kada držiš toplu flašu sa vodom na stomaku. Jedna čaša tople vode može učiniti čuda za tvoj stomak.

2. Konzumiraj hranu bogatu kalcijumom i magnezijumom

Minerali koji se nalaze u zelenom povrću, avokadu, jogurtu i crnoj čokoladi deluju relaksirajuće na mišiće materice.

KRUŠKA, JABUKA ILI PEŠČANI SAT? Kako da se PRAVILNO hraniš u zavisnosti od svog oblika tela?

3. Pojedi bananu

Grčevi mogu biti izazvani deficitom kalijuma, prema mnogobrojnim istraživanjima, a banane su bogate njim.

4. Ananas

Ovo ukusno voće sadrži enzim bromelain za koji je dokazano da smanjuje bolove i grčeve.

PRETUŽNO: Imala je skoro 500 kila, smršala je više od 200 ali danas je umrla. . . i to zbog ovoga

5. Idi u šetnju

Možda ti deluje čudno i nemoguće, ali kretanje pomaže bržem kretanju pokreće endorfin koji će smanjiti grčeve.

6. Đumbir

Napravi sok od đumbira ili ga dodajte u limunadu.

7. Popij bilo koji biljni čaj

Čaj od nane ili kamilice su idealni za ublažavanje bolova u stomaku. Naravno, potrebno je da popiješ što topliju šolju čaja.

8. Isprobaj akunpunkturu

Istraživanja su pokazala da nakon samo jednog tretmana, opiodni receptori tela bolje reaguju na lekove protiv bolova, pa će ti nakon njihovog uzimanja mogo brže bol proći.

9. Masažu

Izbegavaj tretmane koje utiču na duboko tkivo, ali idi na neku blagu masažu koja će pokrenuti cirkulaciju.

Prost vodič koji otkriva da li vaša veza može da preživi preljubu

BEZUSLOVNA LJUBAV: Zašto volimo naše MAME?

10. Topla kupka

Topla kupka će opustiti sve tvoje mišiće - što je odlično protiv bolova.

11. Multivitamin

Vitamini A, C, E i mogu ublažiti bolove, ali i smanjiti naduvenost i promene raspoloženja.

12. Divlja mirođija

Studije pokazuju da čak i mala količina divlje mirođije ima veliki efekat na smanjivanje menstrualnih bolova.

13. Preskoči vino

Alkohol povećava simptome PMS-a.